Δευτέρα, 27 Μαρτίου 2017

Επικίνδυνος ο κρύος καιρός για τη ζωή

Επικίνδυνος ο κρύος καιρός για τη ζωή

Ο κρύος καιρός σκοτώνει 20 φορές περισσότερους ανθρώπους από ό,τι ο ζεστός καιρός, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη διεθνή επιστημονική έρευνα. Η μελέτη ανέλυσε πάνω από 74 εκατομμύρια θανάτους σε 384 τοποθεσίες σε 13 χώρες. Οι ερευνητές, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet", διαπίστωσαν ότι οι θάνατοι λόγω είτε του μέτρια κρύου καιρού, είτε του μέτρια ζεστού καιρού, ξεπερνούν σημαντικά τους θανάτους εξαιτίας των ακραίων θερμοκρασιών (καύσωνα ή μεγάλης παγωνιάς). «Συχνά πιστεύεται ότι ο ακραίος καιρός προκαλεί την πλειονότητα των θανάτων, ιδίως όταν πρόκειται για καύσωνες. Όμως τα ευρήματά μας, που βασίζονται σε ανάλυση της μεγαλύτερης βάσης δεδομένων για θανάτους σχετικούς με τον καιρό, που έχει ποτέ συλλεχθεί, δείχνουν αντίθετα ότι οι περισσότεροι θάνατοι στην πραγματικότητα συμβαίνουν σε μέτρια κρύες ή μέτρια ζεστές μέρες, ιδίως τις κρύες» δήλωσε ο ερευνητής σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο. Τα στοιχεία των θανάτων αφορούσαν την περίοδο 1985-2012 σε χώρες της Ευρώπης, της Αμερικής και της Ασίας, οι οποίες έχουν μια μεγάλη γκάμα κλιματολογικών συνθηκών. Περίπου το 7,7% όλων των θανάτων προκαλούνται από μη ιδανικές θερμοκρασίες. Το κρύο ευθύνεται για το 7,3% των θανάτων, ενώ η ζέστη μόνο για το 0,42%. Οι ακραίες θερμοκρασίες -προς τα κάτω ή προς τα πάνω- είναι υπεύθυνες για λιγότερο από 1% των θανάτων, ενώ οι μη ιδανικές αλλά όχι ακραίες θερμοκρασίες ευθύνονται για το 7% των θανάτων (από αυτούς, το 6,7% οφείλεται στο μέτριο κρύο).http://www.real.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Επικίνδυνος ο κρύος καιρός για τη ζωή"
Blogger Tricks

Η τηλεόραση-«ταπετσαρία» είναι εδώ

Η τηλεόραση-«ταπετσαρία» είναι εδώ

Η τηλεόραση-«ταπετσαρία» είναι εδώ

Εχει μέγεθος 55 ιντσών, πάχος μικρότερο του ενός χιλιοστού, βάρος 1,9 κιλών και έρχεται από την LG
Η νέα τηλεόραση της LG κολλάει σαν... αφίσα στον τοίχο



 
Σαν μια… αφίσα κολλάει στον τοίχο η νέα υπέρλεπτη τηλεόραση τεχνολογίας OLED της LG, η οποία έκανε το ντεμπούτο της σε ειδική εκδήλωση της εταιρείας στην Κορέα.
Το μυστικό του πρωτοποριακού δέκτη κρύβεται στο ειδικό μαγνητικό «χαλάκι» το οποίο τοποθετείται στον τοίχο δημιουργώντας μια βάση επάνω στην οποία η τηλεόραση απλά κολλάει. Για την αφαίρεσή της πάλι, ο χρήστης απλά «ξεφλουδίζει» την τηλεόραση από τη μαγνητική της βάση.
 Ισχνή σιλουέτα, εντυπωσιακές επιδόσεις
Ο νοτιοκορεατικός κολοσσός προβλέπει ότι οι τηλεοράσεις OLED αναμένεται να κερδίσουν το καταναλωτικό κοινό, ακριβώς εξαιτίας της τεχνολογίας οργανικών φωτοδιόδων, η οποία τους χαρίζει έναν υπέρλεπτο σχεδιασμό.«Η τεχνολογία ΟLED είναι καινοτόμος, όχι μόνο για την εταιρεία μας, αλλά για όλη την βιομηχανία των τηλεοράσεων» δήλωσε ο Σανγκ-Ντεόγκ Γιέο, επικεφαλής του τμήματος των οθονών OLED της LG.Τα εντυπωσιακά αποκαλυπτήρια αποτέλεσαν μέρος των ανακοινώσεων της εταιρείας γύρω από τα μελλοντικά της σχέδια, στα οποία πρωταγωνιστικό ρόλο θα έχει η τεχνολογία οργανικών φωτοδιόδων (OLED), ικανή να προσφέρει ακόμα πιο «ζωντανή» εικόνα με πιο βαθιά χρώματα, μεγαλύτερη αντίθεση και καθαρότητα συγκριτικά με την τεχνολογία υγρών κρυστάλλων (LCD).
Για την ώρα, η τηλεόραση-«ταπετσαρία» αποτελεί πρότυπο, ωστόσο στόχος του νοτιοκορεατικού κολοσσού είναι η παρουσίαση των δυνατοτήτων της και η ευαισθητοποίηση του κοινού προς αυτήν την κατεύθυνση. Πάντως, τουλάχιστον προς το παρόν, η τιμή των συγκεκριμένων τηλεοράσεων παραμένει απαγορευτική για τον περισσότερο κόσμο.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Η τηλεόραση-«ταπετσαρία» είναι εδώ"

Προστατέψτε τα παιδιά σας στο διαδίκτυο

Προστατέψτε τα παιδιά σας στο διαδίκτυο


Τα παιδιά πλέον ασχολούνται με τη τεχνολογία από μικρή ηλικία. Μπαίνουν στο διαδίκτυο, είτε για να πάρουν κάποιες πληροφορίες που θέλουν, είτε για να στείλουν email, είτε για να επικοινωνήσουν με έναν φίλο τους. Όμως ο κυβερνοχώρος κρύβει πολλούς κινδύνους, γι αυτό και πρέπει να μάθετε τα παιδιά σας να προστατεύονται. Δείτε μερικές συμβουλές που ίσως σας φανούν χρήσιμες.    
Εξηγήστε στα παιδιά σας, ότι δεν πρέπει να επικοινωνούν με αγνώστους στο διαδίκτυο και κυρίως να μην συμφωνήσουν να συναντηθούν με κάποιον που δεν γνωρίζουν. Πρέπει να καταλάβουν ότι, έτσι όπως δεν πρέπει να μιλάνε σε ξένους στο δρόμο, το ίδιο ισχύει και για τον online κόσμο. Είναι πολύ εύκολο να συναντήσουν κάποιον άγνωστο στο διαδίκτυο, είτε αν επισκεφτούν ένα chat room ή να λάβουν ένα ηλεκτρονικό μήνυμα από κάποιον που δεν γνωρίζουν. Είναι πολύ σημαντικό να  τους εξηγήσετε τους κινδύνους που παραμονεύουν, γιατί μπορεί για εκείνα να είναι πολύ διασκεδαστικό, να κάνουν νέους φίλους, και η απαγόρευση να τους φαίνεται ανόητη. Σίγουρα θα αναρωτηθούν «Γιατί να μην κάνω φίλο με κάποιον που του αρέσει να κάνει skateboard, όπως και εγώ;». Γι αυτό και είναι πολύ σημαντικό να τους εξηγήσετε τους λόγους που δεν πρέπει να κάνουν διαδικτυακούς φίλους.
Επίσης, δώστε στα μικρά σας να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς στο διαδίκτυο, ούτε να δίνουν προσωπικά τους στοιχεία, όπως το όνομα, τη διεύθυνση, την ηλικία, τον αριθμό τηλεφώνου, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Εξηγήστε τους, ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα όσοι χρησιμοποιούν το διαδίκτυο να δίνουν ψεύτικα στοιχεία και να προσποιούνται, ότι είναι κάτι που στη πραγματικότητα δεν είναι. Για παράδειγμα κάποιος μπορεί να υποστηρίζει, ότι είναι μικρός σε ηλικία ενώ είναι μεγάλος και να λέει ότι τους αρέσει να κάνει skateboard, ενώ δεν γνωρίζει καν πως είναι.
Αν το παιδί σας έχει e-mail, φροντίστε να γνωρίζετε τους κωδικούς, ώστε να μπορείτε να μπαίνετε και εσείς και να ελέγχετε τα μηνύματα του. Με αυτό τον τρόπο και εκείνο δεν θα παραπονιέται ότι δεν έχει ηλεκτρονική διεύθυνση, όπως οι φίλοι του αλλά, και εσείς θα μπορείτε να παρακολουθείτε αν γίνει κάποια ύποπτη κίνηση.http://www.jenny.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Προστατέψτε τα παιδιά σας στο διαδίκτυο"

Κυριακή, 26 Μαρτίου 2017

Ένα βήμα πιο κοντά στην παρασκευή μορφίνης χωρίς τη χρήση παπαρούνας


Ένα βήμα πιο κοντά στην παρασκευή μορφίνης χωρίς τη χρήση παπαρούνας

Αμερικανοί επιστήμονες ανακοίνωσαν τη Δευτέρα ότι πέτυχαν ένα σημαντικό βήμα για την παρασκευή οπιοειδών, όπως μορφίνης, με βάση τη μαγιά χωρίς να χρησιμοποιούν παπαρούνα.
Ταυτόχρονα, όμως, εξέφρασαν την ανησυχία τους για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η ανακάλυψή τους στο εμπόριο ναρκωτικών. Χρησιμοποιώντας ζάχαρη και γενετικά τροποποιημένη μαγιά, οποιοσδήποτε έχει βασικές γνώσεις βιολογίας θα μπορούσε να παρασκευάσει στο σπίτι του μορφίνη, προειδοποίησαν άλλοι ειδικοί. Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Nature Chemical Biology, οι βιολόγοι του Πανεπιστημίου Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνιας εξηγούν ότι εισήγαγαν στη μαγιά της μπίρας ένα γονίδιο του παντζαριού. Το γονίδιο αυτό επιτρέπει στη μαγιά να μετατρέπει την τυροσίνη --ένα οξύ που προέρχεται από τη ζάχαρη-- σε ρετικουλίνη από την οποία στη συνέχεια είναι δυνατόν να παραχθεί μορφίνη, κωδεΐνη και άλλες ουσίες που χρησιμοποιούνται στη φαρμακολογία ως αναλγητικά. Η μετατροπή της ρετικουλίνης σε μορφίνη με τη χρήση μαγιάς ήταν ήδη γνωστή. Όμως έλειπε μέχρι τώρα το στάδιο της μετατροπής της τυροσίνης σε ρετικουλίνη ώστε να παραχθούν οι ουσίες αυτές χωρίς να απαιτείται η χρήση παπαρούνας. Οι ερευνητές δεν "έφτιαξαν" μορφίνη, όμως πιστεύουν ότι μέσα σε δύο χρόνια θα ήταν δυνατόν να υπάρξει ένας τροποποιημένος ζυμομύκητας, ικανός να παράξει την ουσία αυτή.
Στόχος της μελέτης τους ήταν να ανοίξει ο δρόμος για την παρασκευή λιγότερο ακριβών αναλγητικών και να περιοριστεί η εξάρτηση από τα φάρμακα που προέρχονται από την παπαρούνα.
Ταυτοχρόνως, οι επιστήμονες παραδέχονται ότι από την ανακάλυψή τους θα ήταν δυνατόν να επωφεληθούν οι έμποροι ναρκωτικών και για τον λόγο αυτό ζήτησαν να αυστηροποιηθεί η νομοθεσία. Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ
διαβαστε περισσοτερα "Ένα βήμα πιο κοντά στην παρασκευή μορφίνης χωρίς τη χρήση παπαρούνας"

Η γεωργία έκανε τα οστά μας αδύναμα σαν ξυλαράκια

Η γεωργία έκανε τα οστά μας αδύναμα σαν ξυλαράκια

Η γεωργία έκανε τα οστά μας αδύναμα σαν ξυλαράκια

Είναι υπεύθυνη και για σειρά άλλων προβλημάτων στον σκελετό και στα δόντια
Οι προϊστορικοί κυνηγοί - τροφοσυλλέκτες περπατούσαν και περπατούσαν και περπατούσαν Credit: (Andreas Lederer / CC BY 2.0)


Βαλτιμόρη, Μέριλαντ 
Οι σημερινοί άνθρωποι μπορεί να είναι παχύτεροι από τους νεολιθικούς προγόνους τους, τα οστά τους όμως είναι ελαφρύτερα και αδύναμα. Αιτία είναι το καθισιό που απολαμβάνουμε χάρη στην επινόηση της γεωργίας, επιβεβαιώνει μια ακόμα μελέτη. Το θετικό είναι ότι αυτή η σκελετική αδυναμία δεν είναι γραμμένη στα γονίδιά μας, και θεωρητικά μπορεί να αποκατασταθεί.
Επιβεβαίωση
Η νέα μελέτη, την οποία δημοσιεύουν αμερικανοί και ευρωπαίοι ερευνητές στην επιθεώρηση «PNAS», έρχεται να προστεθεί σε άλλες πρόσφατες έρευνες, οι οποίες απέδιδαν στη γεωργία τόσο την εξασθένιση του σκελετικού συστήματος όσο και τα ορθοδοντικά προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου. Ο λόγος είναι ότι τα οστά δεν είναι στατικές αλλά δυναμικές δομές, αφού αντιδρούν στις μηχανικές τάσεις και απορροφούν περισσότερο ασβέστιο για να γίνουν πιο χοντρά και πυκνά.
Αριστερά, εγκάρσια τομή στο μηριαίο οστό ενός παλαιολιθικού κυνηγού - τροφοσυλλέκτη. Δεξιά, το αντίστοιχο οστό ενός ανθρώπου του Μεσαίωνα (Πηγή: Christopher B. Ruff et al.)
«Υπήρχαν πολλές ενδείξεις ότι οι αρχαιότεροι άνθρωποι είχαν ισχυρότερα οστά, όπως και ότι η εξάσκηση με βάρη αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας στους σύγχρονους ανθρώπους. Αυτό που δεν γνωρίζαμε είναι το εάν η μετάβαση σε πιο αδύναμα οστά τα τελευταία 30.000 χρόνια ήταν αποτέλεσμα της γεωργίας, της διατροφής, της αστικοποίησης, της εξημέρωσης των ζώων ή άλλων μεταβολών του τρόπου ζωής» λέει ο Κρίστοφερ Ραφ, καθηγητής Λειτουργικής Ανατομίας και Εξέλιξης στο Πανεπιστήμιο «Τζονς Χόπκινς» στις ΗΠΑ.
Η ανάλυση
Η ομάδα του χρησιμοποίησε φορητό μηχάνημα ακτίνων Χ για να εξετάσει οστά 1.842 ατόμων που έζησαν στην Παλαιολιθική Εποχή, στη Νεολιθική Εποχή, στην εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, στον Μεσαίωνα, στη Βιομηχανική Επανάσταση και τον 20ό αιώνα.
Η ανάλυση έδειξε ότι η δύναμη των μακρών οστών του ποδιού άρχισε να μειώνεται στην Ευρώπη πριν από περίπου 7.000 χρόνια, όταν οι νεολιθικοί κυνηγοί - τροφοσυλλέκτες ξεκίνησαν να υιοθετούν τις πρακτικές της γεωργίας. Η εξασθένιση συνεχίστηκε για 2.000 χρόνια και σταμάτησε γύρω στον Μεσαίωνα -οι άνθρωποι εκείνης της εποχής είχαν πια τα αδύναμα οστά των σημερινών ανθρώπων. Το σημαντικό είναι ότι τέτοιες δραματικές αλλαγές δεν καταγράφηκαν στα μακρά οστά του άνω άκρου -ισχυρή ένδειξη ότι η απώλεια οστικής μάζας που παρατηρήθηκε στα πόδια δεν ήταν αποτέλεσμα μεταβολών στη διατροφή, αλλά αποτέλεσμα μεταβολών στη μηχανική καταπόνηση των ποδιών. Επιπλέον, η ανάλυση έδειξε ότι οι περιοχές των οστών του ποδιού που συνδέονται με κινήσεις μπρος-πίσω, δηλαδή με τη βάδιση και το τρέξιμο, εξασθένισαν ταχύτερα από ό,τι οι περιοχές που σχετίζονται με πλάγιες κινήσεις. Αυτό ισχυροποιεί τη θεωρία ότι τα ανθρώπινα πόδια εξασθένισαν λόγω της μειωμένης ανάγκης για περπάτημα και αναζήτησης τροφής.
Το περπάτημα
Ο δρ Ραφ επισημαίνει πάντως ότι ακόμα και οι σημερινοί άνθρωποι μπορούν θεωρητικά να αποκτήσουν τα στιβαρά οστά των προγόνων τους, τουλάχιστον αν περπατούν περισσότερο από μικρή ηλικία. Το βασικό είναι ότι ο σκελετός ισχυροποιείται όσο περισσότερο χρησιμοποιείται: όπως επισημαίνει ο ερευνητής, «η διαφορά της δύναμης των οστών στα δύο χέρια ενός επαγγελματία παίκτη τένις είναι περίπου η ίδια με τη διαφορά ανάμεσα σε εμάς και τους παλαιολιθικούς ανθρώπους».http://www.tovima.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Η γεωργία έκανε τα οστά μας αδύναμα σαν ξυλαράκια"

8 απρόσμενα οφέλη της μουσικής

8 απρόσμενα οφέλη της μουσικής


Μπορείτε να φανταστείτε έναν πολιτισμό χωρίς μουσική; Αδύνατον, θα έλεγα. Επιπλέον, η ιστορία δείχνει ότι κάθε πολιτισμός έχει χρησιμοποιήσει τη μουσική στη θρησκεία, στον διαλογισμό, στην ιατρική, στις τελετές του και στην απόλαυση της ζωής. Δείτε μερικά πολύ ενδιαφέροντα οφέλη για την υγεία.
Η μουσική είναι καλό για την καρδιά σας. Η μουσική, ιδιαίτερα η ζωντανή, διεγείρει και ενεργοποιεί το σώμα. Λένε ότι η μουσική είναι καλό για την ψυχή, αλλά τι γίνεται με την καρδιά; Υπάρχουν πολλά πειράματα, τα οποία είναι περισσότερο ή λιγότερο εντυπωσιακά σχετικά με τα οφέλη της μουσικής κατά τη θεραπεία ασθενειών. Σε μια μελέτη που έγινε στους ασθενείς στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, με προβλήματα στη καρδιά, παρατηρήθηκε, ότι ανάρρωσαν πιο γρήγορα εκείνοι που άκουγαν σονάτες για πιάνο του Μότσαρτ για μισή ώρα κάθε μέρα. Οι ασθενείς αυτοί ήταν οι μόνοι που είχαν βελτιωμένο ρυθμό της καρδιάς και μείωση της αρτηριακής πίεσης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν άκουσαν καθόλου μουσική.
Η μουσική μπορεί να βοηθήσει με την ανακούφιση του πόνου. Ασθενείς που πάσχουν από αβάσταχτους πόνους, έχουν βρει ανακούφιση ακούγοντας μουσική. Η κλασική μουσική φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή και ο Μότσαρτ ή ο Μπαχ είναι οι πλέον κατάλληλοι. Βέβαια δεν είναι όλα τα είδη ευεργετικά για την υγεία, γιατί ήχοι όπως heavy metal ή techno μπορεί να ταράξουν τους ασθενείς και να προκαλέσουν αρρυθμίες.
Η μουσική μπορεί να είναι χρήσιμη στον έλεγχο της παχυσαρκίας. Η μουσική στέλνει μηνύματα προς το υποσυνείδητο και μπορεί βοηθήσει με τον έλεγχο του βάρους. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι η χαλαρωτική μουσική μπορεί να έχει περιοριστική επίδραση στο φαγητό, με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο.
Η μουσική βοηθά τα πρόωρα μωρά. Η Beth Israel Medical Center έχει περιθάλψει πάνω από 250 πρόωρα βρέφη με έναν ειδικό τύπο μουσικής θεραπείας. Επιλέγουν μουσική που μοιάζει με τους ήχους της μήτρας της μητέρας. Τα αποτελέσματα είναι μια έκπληξη, γιατί τα μωρά κοιμούνται καλύτερα, είναι πιο ήσυχα και έχουν λιγότερο άγχος.
Η μουσική μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους. Οι ηλικιωμένοι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από μοναξιά και κατάθλιψη, ιδιαίτερα όταν καταλήγουν σε γηροκομεία. Η μουσική έχει βοηθήσει τους ασθενείς της νόσου του Alzheimer να επικεντρωθούν στην πραγματικότητα, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα. Οι ερευνητές έχουν επίσης σημειώσει, ότι όσοι ηλικιωμένοι παίζουν ένα όργανο, έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση και συναισθηματική ευεξία, σε σχέση με όσους δεν έχουν παίξει ποτέ.
Η μουσική μπορεί να βοηθήσει με τη μνήμη και τη μάθηση. Υπήρξε μεγάλη δημοσιότητα γύρω από το «Μότσαρτ Effect», που έδειξε ότι μια ομάδα φοιτητών κολεγίου έγινε καλύτερη στα μαθηματικά, ενώ άκουγε κλασική μουσική. Μερικοί σπουδαστές θεωρούν, ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει τη συγκέντρωση, ενώ άλλοι χρειάζονται ησυχία.
Ένα μουσικό όργανο μπορεί να βοηθήσει στις κινητικές ικανότητες. Πολλοί ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλική βλάβη μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, έχουν κερδίσει οφέλη από την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου. Παίζοντας κάποιο μουσικό όργανο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των κινήσεων και στην κοινωνική αλληλεπίδραση. Επίσης, ασθενείς με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί επωφεληθούν, όταν έχουν να μάθουν τους στίχους και τη μελωδία.
Η μουσική συμβάλει στο να αισθάνεστε λιγότερο λυπημένοι. Όσοι νιώθετε πεσμένοι ψυχολογικά, ακούγοντας μουσική αισθάνεστε καλύτερα. Κάθε φορά λοιπόν που βλέπετε ότι είστε λυπημένοι, βάλτε το αγαπημένο σας κομμάτι και η διάθεση σας θα φτιάξει πολύ γρήγορα.http://www.jenny.gr
διαβαστε περισσοτερα "8 απρόσμενα οφέλη της μουσικής "

Σάββατο, 25 Μαρτίου 2017

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Αν έπρεπε να φτιάξουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε πριν γυμναστούμε, αυτή θα περιείχε “καλούς” υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά για την καρδιά λιπαρά και άφθονα υγρά. Το σώμα και οι μύες μας βασίζονται στους υδατάνθρακες για μια γρήγορη δόση ενέργειας, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ρύζι, καθώς και τα φρούτα και λαχανικά. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες γεμίζουν τους μύες και τα κύτταρα του αίματος με οξυγόνο. 
Χωρίς υγρά, το σώμα μας δεν θα μπορεί να λειτουργήσει σωστά, και η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο κοινούς κινδύνους, ειδικά για όσους ασκούνται έντονα. Φροντίστε να έχετε πιει δύο ποτήρια νερό περίπου δύο ώρες πριν ξεκινήσετε την γυμναστική σας. Πολλοί αθλητές δεν μπορούν να αποφασίσουν αν το νερό είναι αρκετό, ή αν πρέπει να προτιμήσουν ειδικά αθλητικά ποτά. Σε γενικές γραμμές, το νερό αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες μας, αλλά αν γυμνάζεστε για περισσότερο από μία ώρα, σε κλίμα ζεστό και με υψηλή υγρασία, τα ειδικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο, μιας και περιέχουν υδατάνθρακες και νάτριο. Άλλη μια περίπτωση που ίσως πρέπει να προτιμήσετε αθλητικά ποτά είναι αν συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα (για παράδειγμα, ποδόσφαιρο), και αν έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ.
Ένα σωστό αθλητικό ποτό περιέχει 14-15 γραμμάρια υδατανθράκων στα 250 ml. Πρέπει επίσης να έχει περίπου 110 mg νατρίου και 30 mg καλίου στην ίδια ποσότητα. Αν ο σκοπός της γυμναστικής σας είναι να χάσετε κιλά, ψάξτε για αθλητικά ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες . Αν καταναλώνετε μπάρες ενέργειας, φροντίστε να περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, ελάχιστους υδατάνθρακες και τα λιγότερα δυνατά λιπαρά. Προσέξτε, όμως τις θερμίδες.
Σημαντικό είναι, επίσης, να θυμάστε ότι πριν γυμναστείτε, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε καινούρια φαγητά. Μείνετε πιστοί σε τροφές που ξέρετε ότι το σώμα σας επεξεργάζεται και ανέχεται. Ένα απλό σάντουιτς με κοτόπουλο, για παράδειγμα, είναι πολύ σωστή επιλογή – αποφύγετε όμως οτιδήποτε τηγανητό και υπερβολικά λιπαρό, όπως και τα αναψυκτικά.

Είναι κακό να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι;

Εξαρτάται από το είδος της άσκησης. Ένας περίπατος ή χαλαρό τρέξιμο το πρωί δεν απαιτούν τόση ενέργεια – απλά πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν βγείτε από το σπίτι.
Για γυμναστική μεγαλύτερης έντασης, που απαιτεί περισσότερη ενέργεια, συμπληρώστε το γεύμα σας με μερικούς εύπεπτους υδατάνθρακες, όπως μια φρυγανιά, ένα κουλούρι ή μια μπανάνα, μαζί με ένα ποτήρι νερό.Χρειαζόμαστε πρωτεΐνες μετά την γυμναστική;
Είναι καλή ιδέα να καταναλώνουμε πρωτεΐνες μετά τη γυμναστική, μιας και βοηθούν τους μύες να “αναρρώσουν” και να αναπτυχθούν. Η πηγή αυτών των πρωτεϊνών δεν έχει σημασία αν είναι ένα αυγό, ένα ποτήρι γάλα ή ένα ειδικό συμπλήρωμα: το σημαντικό είναι να μην το παρακάνουμε. Χρειαζόμαστε μόνο 10-20 γραμμάρια πρωτεϊνών για τους μύες μας. Αν θέλετε να επιλέξετε συμπλήρωμα πρωτεϊνών, προτιμήστε σκόνες που έχουν σαν βάση πρωτεΐνες γάλακτος, και καταναλώστε το συμπλήρωμα περίπου μισή ώρα μετά την άσκηση, για να παρέχετε πολύτιμα αμινοξέα στους μύες σας.
Μια λύση για τους αθλητές αντοχής (ποδηλάτες, μαραθωνοδρόμους), είναι τα ειδικά τζελ. Αυτά τα τζελ είναι συμπυκνωμένοι υδατάνθρακες, και δίνουν μια “έκρηξη” ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πρέπει πάντα να καταναλώνονται με άφθονο νερό, ώστε να μην ταράξουν το στομάχι. Τέλος, μια ακόμη τεχνική για τους αθλητές αντοχής – η οποία πλέον δεν χρησιμοποιείται διαδεδομένα – είναι η συσσώρευση υδατανθράκων πριν την άσκηση. Προτείνεται κυρίως για αθλητές που κάνουν πολύ δύσκολη γυμναστική για περισσότερα από 90 λεπτά, και πρέπει να επιβλέπεται από διαιτολόγο.iatronet.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;"

Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος

Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος

Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος

Οι αστρονόμοι γυρίζουν πίσω το ρολόι του χρόνου και εντοπίζουν πανάρχαια άστρα, πλανήτες και γαλαξίες
Επιστήμονες εντόπισαν πιθανώς το πρώτο άστρο και τον πρώτο πλανήτη του Σύμπαντος



 
Ο στόλος των διαστημικών τηλεσκοπίων και τα πανίσχυρα επίγεια τηλεσκόπια ανακαλύπτουν τον τελευταίο καιρό πανάρχαια άστρα, πλανήτες και γαλαξίες. Ανάμεσά τους βρίσκονται ίσως και οι πρώτοι «εκπρόσωποί» τους στο Σύμπαν.
O πρώτος γαλαξίας;
Τα διαστημικά τηλεσκόπια Hubble και Spitzer είχαν εντοπίσει πριν από λίγο καιρό έναν μακρινό γαλαξία που ονομάστηκε EGS-zs8-1. Ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Πασκάλ Οεσκ του Πανεπιστημίου Γέιλ έκανε πρόσφατα νέες παρατηρήσεις στον Γαλαξία με επίγεια τηλεσκόπια όπως το Keck στη Χαβάη. Οι ερευνητές κατάφεραν να υπολογίσουν με ακρίβεια τη θέση του. Οπως αναφέρουν στο άρθρο τους στην επιθεώρηση «Astrophysical Research Letters», ο γαλαξίας αυτός βρίσκεται σε απόσταση 13,1 δισ. ετών φωτός από εμάς και είναι ο πιο μακρινός και ταυτόχρονα ο αρχαιότερος που έχει εντοπιστεί ως σήμερα.Σύμφωνα με την κρατούσα θεωρία, το Σύμπαν γεννήθηκε πριν από περίπου 13,8 δισ. έτη και η πρώτη περίοδος της ύπαρξής του έχει ονομαστεί «κοσμικός Μεσαίωνας» επειδή ήταν ένας σκοτεινός κρύος κόσμος. Χρειάστηκαν μερικές εκατοντάδες εκατομμύρια έτη μέχρι οι χημικές και άλλες κοσμικές διεργασίες στο βρεφικό Σύμπαν να οδηγήσουν στη γέννηση των πρώτων άστρων και στον σχηματισμό των πρώτων γαλαξιών.Ο EGS-zs8-1 είναι ένας φωτεινός γαλαξίας που, σύμφωνα με τους ερευνητές, «γεννούσε» άστρα με ταχύτητα περίπου 80 φορές μεγαλύτερη από τον δικό μας. Η νέα ανακάλυψη επιβεβαιώνει προηγούμενες παρατηρήσεις ότι στο νεαρό ακόμη Σύμπαν υπήρχαν ήδη μεγάλοι γαλαξίες, γεγονός που δημιουργεί νέα ερωτήματα τα οποία καλούνται να απαντήσουν οι επιστήμονες.
Ο Αδάμ των άστρων
Αστρονόμοι στην Αυστραλία εντόπισαν στον Γαλαξία μας ένα άστρο που είναι το αρχαιότερο που έχει ποτέ βρεθεί ως σήμερα στο Σύμπαν. Το άστρο έχει ηλικία σχεδόν ταυτόσημη με εκείνη του Σύμπαντος και η ανακάλυψή του θα προσφέρει νέα δεδομένα για το πώς ήταν το Σύμπαν στη βρεφική του ηλικία, καθώς και σημαντικά στοιχεία για την εξέλιξή του.
Το άστρο εντόπισε ομάδα αστρονόμων  της Σχολής Αστρονομίας και Αστροφυσικής του Αυστραλιανού Εθνικού Πανεπιστημίου στην Καμπέρα. Αν και θα πίστευε κάποιος ότι ένα τέτοιας ηλικίας άστρο θα βρισκόταν στις εσχατιές του Σύμπαντος σε κάποιον πανάρχαιο γαλαξία, εν τούτοις αυτό βρίσκεται στον Γαλαξία μας στην κοντινή απόσταση των έξι χιλιάδων ετών φωτός από τη Γη. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι το άστρο που εντόπισαν έχει ηλικία 13,6 δισ. έτη, γεγονός που σημαίνει ότι γεννήθηκε αμέσως μετά τη γέννηση του Σύμπαντος. Τα προηγούμενα άστρα που κατείχαν ως τώρα το ρεκόρ των αρχαιότερων στο Σύμπαν είχαν ηλικία περίπου 13,2 δισ. ετών. Το άστρο έλαβε την κωδική ονομασία SMSS J031300.36-670839.3 και η ανακάλυψη δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Nature».
Πλανήτες-μαθουσάλες
Ομάδα αστρονόμων του Πανεπιστημίου του Μπέρμπιγχαμ στη Βρετανία ανακάλυψε ένα πανάρχαιο πλανητικό σύστημα στον Γαλαξία μας που παρουσιάζει εξαιρετικό ενδιαφέρον.
Οι ερευνητές μελετώντας δεδομένα του διαστημικού τηλεσκοπίου Kepler εντόπισαν την παρουσία πέντε πλανητών γύρω από το άστρο KOI-3158 που βρίσκεται σε απόσταση 117 ετών φωτός από εμάς στον αστερισμό της Λύρας. Το άστρο αυτό είχε υποδειχθεί από το Kepler ως υποψήφιο να διαθέτει πλανήτες αλλά ως σήμερα δεν είχε υπάρξει επιβεβαίωση για αυτό το ενδεχόμενο. Οι ερευνητές εντόπισαν την παρουσία πέντε βραχωδών πλανητών να κινούνται γύρω από το άστρο αλλά σε αρκετά κοντινή απόσταση από αυτό, γεγονός που τους καθιστά πιθανότατα αφιλόξενους για τη ζωή.Η ανακάλυψη είναι εξαιρετικά σημαντική για τρεις λόγους. Κατά πρώτον, δεν έχει ως σήμερα εντοπιστεί ένα πλανητικό σύστημα που να διαθέτει τόσο μεγάλο αριθμό βραχωδών πλανητών και επιπλέον δεν έχει εντοπιστεί, ακόμη τουλάχιστον, ένας πλανήτης αερίων.
Δεύτερος σημαντικός λόγος είναι η ηλικία του εν λόγω πλανητικού συστήματος. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η ηλικία των πλανητών είναι πέριξ των 11 δισ. ετών. Αυτό σημαίνει ότι το εν λόγω σύστημα είναι αν όχι το αρχαιότερο, πάντως από τα αρχαιότερα του Γαλαξία μας, πιθανώς και από τα αρχαιότερα ολόκληρου του Σύμπαντος.Το τρίτο ενδιαφέρον δεδομένο είναι ότι ένας πλανήτης εκ των πέντε έχει παρόμοιο μέγεθος με αυτό της Γης και οι υπόλοιποι μικρότερο. Αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, σημαίνει ότι πλανήτες με μέγεθος σαν της Γης (που θεωρούνται ιδανικοί για την ανάπτυξη ζωής) είχαν αρχίσει να σχηματίζονται πολύ νωρίς ενώ ως σήμερα πιστευόταν ότι οι πλανήτες μικρού μεγέθους άργησαν να κάνουν εμφάνισή τους. Η παρουσία πλανητών με μέγεθος σαν αυτό της Γης οδηγεί τους ειδικούς στην εκτίμηση ότι η ζωή πιθανότατα έκανε την εμφάνισή της στο Σύμπαν πολύ νωρίτερα από ό,τι πιστεύαμε.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος"

Ερωτήσεις μιας μητέρας για τον παιδοψυχολόγο

Ερωτήσεις μιας μητέρας για τον παιδοψυχολόγο

Αναγνώστριά μας ρωτά: 
Πόσο συχνά πρέπει να βλέπει ένας παιδοψυχολόγος ή παιδοψυχίατρος ένα παιδί που δεν έχει κάποια πολύ σοβαρή διαταραχή αλλά χρήζει ψυχοθεραπείας Στην εποχή που ζούμε είναι αδύνατον οι γονείς που είναι άνεργοι να τα βγάλουν πέρα Από την άλλη τα κρατικά νοσοκομεία ή άλλες κρατικές υπηρεσίες δεν διαθέτουν αρκετά έμπειρους κατά την γνώμη μου παιδοψυχολόγους ή παιδοψυχίατρους για απλή ψυχοθεραπεία αλλά είναι περισσότερο έμπειροι σε βαριά περιστατικά Μπορείτε σας παρακαλώ να μου δώσετε μία απάντηση Είμαι μητέρα διαζευγμένη ο πατέρας είναι αδιάφορος και τα οικονομικά μου σχεδόν ανύπαρκτα Και στ΄αλήθεια πως Θα καταλάβουμε εάν ο ειδικός επιθυμεί περισσότερο από κάθε τι άλλο την αμοιβή του Καταλαβαίνω ότι η τελευταία μου ερώτησή μου είναι δύσκολη γιατί πρόκειται να απαντηθεί από κάποιον συνάδελφο των παραπάνω αλλά θα ήταν πραγματικά γενναίο να λάβω μια απολύτως ειλικρινή απάντηση. 
Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός
Αγαπητή αναγνώστρια:
 
Από τις ερωτήσεις που κάνετε μοιάζει να έχετε ανάγκη να εμπιστευτείτε και να ακουμπήσετε σε έναν άνθρωπο. Δεν μιλώ για τις ερωτήσεις περί συχνότητας επισκέψεων ενός παιδιού στον ειδικό αλλά κυρίως για το θέμα των χρημάτων που φέρνετε και τα οικογενειακά θέματα που αναφέρετε. Νομίζω ότι περιγράφετε μια αγωνία εκ μέρους σας όσον αφορά στην εκμετάλλευση από έναν άνθρωπο που διατείνεται πως είναι εκεί για να βοηθήσει το παιδί σας αλλά ενδιαφέρεται μόνο για τα χρήματα. Ένας άνθρωπος που ενδιαφέρεται "μόνο για τα χρήματα" όμως είναι κάποιος του οποίου η δουλειά θα φτάνει ως ένα σημείο. Στη συνέχεια για διάφορους λόγους, είτε επειδή το καταλάβατε εσείς, είτε επειδή ο ίδιος δε μπορεί να συνεχίζει θα φανερωθεί πως πρέπει να απευθυνθείτε κάπου αλλού. Αυτή η δικλείδα ασφαλείας είναι αρκετά εμφανής από τη στιγμή που θα πάτε σε κάποιον κάποιες φορές δοκιμαστικά. Μήπως όμως μέσα από τη δισπιστία σας φέρνετε έμμεσα και μια δική σας ανάγκη να "είστε εκεί" στη θεραπεία του παιδιού σας; Δεν είναι ούτε απίθανο ούτε ανέφικτο. Άλλωστε δεν είναι πάντα θέμα χρημάτων αλλά πολλές φορές είναι θέμα του πως σχετίζεται ο παιδοψυχολόγος με το παιδί σας και το αντίστροφο. Μια καλή σχέση μπορεί να αποκτηθεί ακόμα και με ένα "φιλάργυρο" παιδοψυχολόγο. Η συχνότητα κατά την οποία μπορεί ή πρέπει να πηγαίνει ένα παιδί στον ειδικό είναι σχετική προς την προσέγγιση εκπαίδευσης του ειδικού και την κατάσταση του παιδιού. Είναι άκρως επιπόλαιο να μιλήσει κανείς για μια τέτοιου είδους συχνότητα χωρίς πρώτα να έχει μια ή και περισσότερες συνεδρίες με το ίδιο το παιδί.http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ερωτήσεις μιας μητέρας για τον παιδοψυχολόγο "

Παρασκευή, 24 Μαρτίου 2017

Ο ύπνος δεν γιατρεύει τον πονοκέφαλο

Ο ύπνος δεν γιατρεύει τον πονοκέφαλο

Όσοι υποφέρουν από πονοκεφάλους συχνά τους αντιμετωπίζουν πέφτοντας για ύπνο, αλλά η τακτική αυτή αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξουν αϋπνία, προειδοποιούν επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Ρας, στο Σικάγο. Οι επιστήμονες μελέτησαν 65 νεαρές εθελόντριες, οι μισές εκ των οποίων έπασχαν από κοινό πονοκέφαλο (λέγεται κεφαλαλγία τάσεως). Όπως διαπίστωσαν, το 81% των ασθενών επιχειρούσε να απαλλαγεί από τον πονοκέφαλο με τον ύπνο.
Τα ποσοστά αϋπνίας μεταξύ τους όμως ήταν ιδιαίτερα αυξημένα: 58% έναντι μόλις 18% στις εθελόντριες που δεν έπασχαν από πονοκεφάλους.
Όπως έγραψαν στην «Επιθεώρηση Κλινικής Ιατρικής Ύπνου» (JCSΜ), το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι ο συνδυασμός πονοκεφάλου- ύπνου επιδρά στο βιολογικό μας ρολόι.
Μένει να εξακριβωθεί εάν η αϋπνία είναι αιτία του πονοκεφάλου (ή το αντίστροφο) ή αν απλώς οι δύο διαταραχές σχετίζονται μεταξύ τους... Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ο ύπνος δεν γιατρεύει τον πονοκέφαλο"