Σάββατο, 3 Δεκεμβρίου 2016

Θανάσιμος ο συνδυασμός στρες και κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Θανάσιμος ο συνδυασμός στρες και κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Το στρες και η κατάθλιψη μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά επικίνδυνα για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιολογικά προβλήματα, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με σχεδόν 5.000 εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι είχαν ταυτοχρόνως τα υψηλότερα επίπεδα και των δύο, είχαν κατά 48% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα και να πεθάνουν στη διάρκεια των έξι ετών που τους παρακολουθούσαν.
Επιπλέον, αυτό ίσχυε ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, το είδος της φαρμακευτικής αγωγής και τις συνήθειες των εθελοντών.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι «ο συνδυασμός του στρες με την σοβαρή κατάθλιψη δημιουργούν μία ψυχολογική δίνη που πολύ συχνά αποδεικνύεται ολέθρια», σημειώνουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes».
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι εθελοντές δέχθηκαν τους ερευνητές στο σπίτι τους και απάντησαν σε αναλυτικά ερωτήματα αξιολόγησης της ψυχολογικής τους κατάστασης. Οι 274 (ή το 6%) από αυτούς είχαν το εντονότερο στρες και κατάθλιψη. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, ο κίνδυνος θανάτου δεν ήταν αυξημένος στους εθελοντές που είχαν μόνο έντονο στρες ή μόνο έντονη κατάθλιψη, αλλά μονάχα σε όσους είχαν ταυτοχρόνως και τα δύο.
Αυτό υποδηλώνει ότι «η διαχείριση του στρες πρέπει να ενταχθεί στα θεραπευτικά προγράμματα που συνιστώνται στους πάσχοντες από καρδιαγγειακά νοσήματα και τα οποία συχνά συμπεριλαμβάνουν διαχείριση της κατάθλιψης», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Καρμέλα Αλκαντάρα, ερευνήτρια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, στη Νέα Υόρκη. Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Θανάσιμος ο συνδυασμός στρες και κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς"
Blogger Tricks

Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;

Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;

Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;

Το μυστηριώδες φωτεινό σημείο στον πλανήτη νάνο ίσως κρύβει εκπλήξεις
Το φωτεινό σημείο μέσα στον κρατήρα της Δήμητρας ίσως είναι ένα ηφαίστειο νερού


 
Οταν πριν από λίγες εβδομάδες το διαστημικό σκάφος Dawn μπήκε σε τροχιά γύρω από τον πλανήτη νάνο Δήμητρα (Ceres) έφθασαν νέες εικόνες από το διαστημικό σώμα ανάμεσα στις οποίες ξεχώρισαν κάποιες που αποκάλυπταν την ύπαρξη ενός έντονα φωτεινού σημείου στο κέντρο ενός κρατήρα. Τα μέλη της αποστολής μιλώντας στο συνέδριο Σεληνιακής και Πλανητικής Επιστήμης που διεξάγεται στο Τέξας ανέφεραν ότι πιθανώς πρόκειται για ένα ηφαίστειο που αντί για πυρακτωμένα υλικά εκτοξεύει νερό.
Οπως ανέφεραν τα μέλη της αποστολής αυτή την στιγμή το Dawn κινείται σε αντίθετη πλευρά από αυτή που βρίσκεται ο επίμαχος κρατήρας και νέες κοντινές εικόνες και δεδομένα από το μυστηριώδες σημείο θα έχουν στην διάθεση τους στα μέσα Απριλίου. Πριν φθάσει το Dawn στη Δήμητρα οι επιστήμονες είχαν εντοπίσει εκεί πίδακες υδρατμών και είχαν δει ότι ο πλανήτης καλύπτεται από ένα παχύ στρώμα πάγου. Αυτό υποδηλώνει ότι κάτω από το παγωμένο κάλυμμα μπορεί να κρύβεται μια θάλασσα.
Η NASA έδωσε στη δημοσιότητα το παραπάνω animation που αποτελεί σύνθεση κοντινών εικόνων που έχει τραβήξει το Dawn. Στο animation διακρίνεται στο κέντρο ενός κρατήρα ένα μυστηριώδες λαμπερό σημείο το οποίο ίσως είναι ένα ηφαίστειο που αντί για πυρακτωμένα υλικά εκτοξεύει νερόhttp://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;"

Τα “γιατί, μαμά;” αναπτύσσονται

Τα “γιατί, μαμά;” αναπτύσσονται

Νομίζω, ότι απαντούσα σε ερωτήσεις στη μικρή πριν καν αρχίσει να μιλάει.
Πριν ακόμη το “κουτάβι” αρχίσει να επικοινωνεί καλά.
Όταν την τάιζα, όταν την άλλαζα, όταν έβαζα πλυντήριο, όταν μαγείρευα, όταν κάναμε βόλτα.Μιλούσα συνέχεια, εξηγώντας της πράγματα.
“Αυτό είναι το πλυντήριο. Το γεμίζουμε με βρώμικα ρούχα (ενώ το φόρτωνα με άπλυτα) και αφού βάλουμε απορρυπαντικό και μαλακτικό και το θέσουμε σε λειτουργία (ναι, χρησιμοποιούσα τέτοιες λέξεις και εκφράσεις), πλένει τα ρούχα και τα έχουμε καθαράααααα.”
Κάθε φορά που αντιλαμβανόμουν…εντάξει, στην αρχή υπέθετα ότι απορούσε για κάτι, της εξηγούσα την υποθετική απορία της.
Μέχρι που άρχισε να μιλάει και άρχισε τα “Γιατί, μαμά;” και όλες τις σχετικές ερωτήσεις της κατηγορίας ” Όλες οι πιθανές και απίθανες ερωτήσεις για γονείς”.
Υπάρχουν ερωτήσεις που θα απαντήσεις μηχανικά, ερωτήσεις που θα απαντήσεις γενικά, ερωτήσεις που θα απαντήσεις βιαστικά και ερωτήσεις που θα γίνουν κοιτώντας σε στα μάτια έντονα και ψιλοανήσυχα.
Αυτές οι τελευταίες αναζητούν να ακούσουν την εξήγηση που θα δημιουργήσει ασφάλεια και θα γαληνέψει την ανήσυχη ψυχούλα μπροστά στο άγνωστο.
Είναι οι ερωτήσεις που θα σταματήσουν τα πάντα (έχω την εντύπωση ότι και η γη παγώνει γύρω από τον άξονά της, περιμένοντας να ακούσει την απάντηση, σαν να λέει: “Έλα, λοιπόν! Για να σε δω τώρα, τί θα πεις!”).
Είναι αυτή η ματιά που σου ρουφάει όλη την προσοχή, που σε κάνει να μην βλέπεις περιμετρικά (ικανότητα που αποκτάς από την πρώτη μέρα που μένεις μόνη με το βρέφος), “κλειδώνεις ” πάνω στο βλέμμα και δεν ακούς τίποτα άλλο.
Με αφορμή μια εξέτασης για έναν προληπτικό ενδοκρινολογικό έλεγχο της μικρής, ρώτησα τη γιατρό εάν ισχύει αυτό που είχα διαβάσει, ότι τα όρια ηλικίας της εμφάνισης της πρώτης περιόδου στα κορίτσια έχουν “κατέβει” και εάν αυτό συμβαίνει πια πιο συχνά και σε μικρότερες ηλικίες.
Μου εξήγησε ότι η ταχύτητα και ο βαθμός ανάπτυξης των παιδιών είναι πολύ μεγαλύτερος και ενισχύουν αυτή την τάση. Η συζήτηση πάνω σε αυτό έγινε παρουσία της κόρης μου (να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε και οι δύο γι’αυτό που θα συμβεί κάποια στιγμή νωρίτερα ή αργότερα).
Όταν φύγαμε και περιμέναμε να έρθει ο συρμός στο μετρό, η μικρή με μια έντονη συστολή με τράβηξε στην άκρη και μου είπε χαμηλόφωνα:
“Εμ…μαμά, τί είπες με τη γιατρό για την περίοδο;”
“Τη ρώτησα αν έχουν αλλάξει τα χρονικά όρια στα οποία έρχεται πρώτη φορά στα κορίτσια.”
“Και…μαμά….τί σου είπε;…Mπορεί να έρθει τώρα σε μένα;”
“Μάλλον όχι ακόμη, αλλά και πάλι δεν το ξέρουμε ποτέ απόλυτα.”
“Και πες μου πάλι μαμά γι’αυτό.”
Εξήγησα πάλι τη διαδικασία του κύκλου. Τί σημαίνει, κάθε πότε έρχεται κλπ.
(Μία από τις φορές που το είχαμε συζητήσει, μπορείτε να τη διαβάσετε εδώ : “Συζητώντας πρώτη φορά για τις “δύσκολες” μέρες του μήνα”)
“Και, μαμά…τί θα κάνω, όταν γίνει πρώτη φορά;”
“Θα μου το πεις και θα σε βοηθήσω εγώ για ό,τι χρειαστεί.”
(Με πανικό) “Εάν μαμά…. εάν γίνει στο σχολείο; Τί θα κάνω, μαμά;”
“Θα το πεις στη δασκάλα σου, που ξέρει τί να κάνει για να μην νιώσεις άσχημα και θα σε βοηθήσει και θα με πάρετε και τηλέφωνο.Όταν όμως θα το καταλάβεις και λογικά θα είσαι στην τουαλέτα, να μην πανικοβληθείς. (Της είπα 1-2 tip κοριτσίστικα για το πώς μπορεί να νιώσει άνετα -χαρτάκι στο εσώρουχο κλπ μέχρι να έρθει στο σπίτι.)
Είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και αυτό το ξαφνικό και εκεί που δεν το περιμένεις, μπορεί να συμβεί ακόμη και σε εμάς τις μεγάλες.”
“Νιώθω άσχημα. Δεν θα με κοιτούν περίεργα;”
“Γιατί να σε κοιτούν περίεργα;Όπως σου είπα, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό αλλά και πάλι πού θα το ξέρουν; Εσύ ξέρεις κάθε φορά πότε έχω εγώ περίοδο; Και ζούμε και μαζί στο ίδιο σπίτι.”
Το σκέφτηκε. Το επεξεργάστηκε.
“Όχι, μαμά. Δεν το καταλαβαίνω. Έχεις δίκιο.”
“Γι’αυτό σου λέω. Σιγά σιγά θα τα μάθεις. Όταν έρθει η ώρα, μαζί θα τα πούμε όλα για την υγιεινή σου και τρόπους για να νιώθεις άνετα. Είναι συνήθεια. Και ό,τι θέλεις να με ρωτάς.”
“Μαμά, και δηλαδή ένα κοριτσάκι που έχει περίοδο μπορεί να κάνει παιδί; Μπορεί ένα κοριτσάκι να μείνει έγκυος;”
“Ναι, μπορεί να μείνει έγκυος, γιατί αρχίζει να παράγει ωάρια. Όμως το σώμα ενός παιδιού δεν είναι έτοιμο για μια εγκυμοσύνη.
Ακόμη και μέχρι τα 18 το σώμα και τα όργανα κοριτσιών και αγοριών αναπτύσσονται, μεγαλώνουν και διαμορφώνονται σιγά-σιγά.
Θέλεις όταν πάω στο γυναικολόγο μου να έρθεις μαζί, να τον ρωτήσεις ό,τι θέλεις για αυτό το θέμα;”
“Ναι, ναι! Θέλω!”
Σε αυτό το σημείο βρήκα αφορμή και της ανέφερα όλες εκείνες τις περιπτώσεις μικρών κοριτσιών που σε κάποιες άλλες κουλτούρες τα παντρεύουν, σημειώνοντάς της πως ακριβώς για αυτόν τον λόγο έχουν πεθάνει είτε κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής από τους μεγάλους σε ηλικία συζύγους τους είτε και κατά τη γέννα.
Τη σόκαρε, αλλά κατάλαβε.
Ένιωθα ότι είχε χαλαρώσει και επανήλθε στη βασική αγωνία της.
“Μαμά, και τί θα πουν όμως όσοι το μάθουν; Νιώθω άσχημα.”
“Καταρχήν να μην νιώθεις άσχημα. Όταν συμβεί αυτό, θα σημαίνει ότι μεγαλώνεις.
Είναι υπέροχο που αναπτύσσεσαι φυσιολογικά και όμορφα.
Κατά δεύτερον, δεν χρειάζεται να το μάθει κάποιος πέρα από εμάς.
Είναι κάτι προσωπικό σου και θα το συζητήσουμε εμείς οι 3. Δεν αφορά κανέναν άλλο. Θα το μοιραστείς εσύ και μόνο με όποιον θέλεις.”
Σε αυτό το σημείο ανακουφίστηκε.
“Μαμά, αλήθεια πώς είναι; Πώς νιώθεις;”
“Δεν είναι για όλες τις γυναίκες το ίδιο. Η κάθε μία είναι διαφορετικός οργανισμός.
Κάποιες δεν έχουν καμία ενόχληση, άλλες έχουν πονοκέφαλο, ναυτία, ίσως ενόχληση στην κοιλιά, στο στομάχι. Εξαρτάται.”
“Μαμάααα! Δεν θέλω να μεγαλώσω.”
“Ούτε εγώ ήθελα, αγάπη μου!”
Όλη αυτή η συζήτηση έγινε με άκρα μυστικότητα μέσα στο μετρό και μέχρι να φτάσουμε στο σπίτι.
Σε όλη την κουβέντα μας, μου εξέφρασε και το πόσο άβολα θα νιώσει και με τον μπαμπά της (είναι κοριτσίστικο θέμα αφού).Το αναλύσαμε οι δυό μας, της έδωσα να καταλάβει ότι δεν έχει λόγο να αισθάνεται έτσι και όταν φτάσαμε στο σπίτι την προέτρεψα να του πει αυτό που νιώθει.
Ο μπαμπάς της με την αυθόρμητη αντίδρασή του της διέλυσε κάθε ανασφάλεια.
Την πήρε αγκαλιά της είπε κι εκείνος ότι είναι πολύ φυσιολογικό και όταν συμβεί, θα κάνει και ο ίδιος ό,τι μπορεί για να νιώθει η ίδια άνετα.Κι όπως τους έβλεπα αγκαλιά, χάζευα το γαληνεμένο προσωπάκι.
Αυτό που γεμίζει τρικυμία, μπροστά στο άγνωστο των μεγάλων αλλαγών της ζωής που ανοίγεται μπροστά της.Δεν ξέρω, πώς ακριβώς να σας το περιγράψω, αλλά γέμισε η καρδιά μου από αυτή τη συζήτηση που κάναμε.Την ένιωσα 110% να είναι μέσα στα μάτια μου, 200% μέσα στα λόγια μου και 1.000% στην καρδιά μου.Πηγήkidscloud.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τα “γιατί, μαμά;” αναπτύσσονται"

Παρασκευή, 2 Δεκεμβρίου 2016

Ολέθριος ο συνδυασμός στρες-κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Ολέθριος ο συνδυασμός στρες-κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Το στρες και η κατάθλιψη μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά επικίνδυνα για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιολογικά προβλήματα, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με σχεδόν 5.000 εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι είχαν ταυτοχρόνως τα υψηλότερα επίπεδα και των δύο, είχαν κατά 48% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα και να πεθάνουν στη διάρκεια των έξι ετών που τους παρακολουθούσαν.
Επιπλέον, αυτό ίσχυε ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, το είδος της φαρμακευτικής αγωγής και τις συνήθειες των εθελοντών.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι «ο συνδυασμός του στρες με την σοβαρή κατάθλιψη δημιουργούν μία ψυχολογική δίνη που πολύ συχνά αποδεικνύεται ολέθρια», σημειώνουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes».
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι εθελοντές δέχθηκαν τους ερευνητές στο σπίτι τους και απάντησαν σε αναλυτικά ερωτήματα αξιολόγησης της ψυχολογικής τους κατάστασης. Οι 274 (ή το 6%) από αυτούς είχαν το εντονότερο στρες και κατάθλιψη. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, ο κίνδυνος θανάτου δεν ήταν αυξημένος στους εθελοντές που είχαν μόνο έντονο στρες ή μόνο έντονη κατάθλιψη, αλλά μονάχα σε όσους είχαν ταυτοχρόνως και τα δύο.
Αυτό υποδηλώνει ότι «η διαχείριση του στρες πρέπει να ενταχθεί στα θεραπευτικά προγράμματα που συνιστώνται στους πάσχοντες από καρδιαγγειακά νοσήματα και τα οποία συχνά συμπεριλαμβάνουν διαχείριση της κατάθλιψης», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Καρμέλα Αλκαντάρα, ερευνήτρια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, στη Νέα Υόρκη. Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ολέθριος ο συνδυασμός στρες-κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς"

Οι μαύρες τρύπες του Ηλιου

Οι μαύρες τρύπες του Ηλιου

Οι μαύρες τρύπες του Ηλιου

Δύο γιγάντιες κηλίδες σχηματίστηκαν στους πόλους του μητρικού μας άστρου
Μια από τις εικόνες των πελώριων κηλίδων που έχουν σχηματιστεί στον Ηλιο. Credit (NASA/SDO)

  Χιούστον 
Τα τελευταία 24ωρα σχηματίστηκαν στον Ηλιο δύο γιγάντιες κηλίδες. Οι κηλίδες αυτές δημιουργήθηκαν στους πόλους του μητρικού μας άστρου και το εύρος τους είναι τέτοιο που τις κάνει να μοιάζουν με... μαύρες τρύπες. Η μεγαλύτερη εκ των δύο κηλίδων βρίσκεται στον νότιο πόλο του Ηλιου και καλύπτει έκταση περίπου 230 δισ. χλμ! Είναι από τις μεγαλύτερες κηλίδες που έχουν εντοπιστεί στον Ηλιο εδώ και δεκαετίες. Το διαστημικό παρατηρητήριο SDO της NASA που μελετά τον Ηλιο κατέγραψε εντυπωσιακές εικόνες από το φαινόμενο που βρίσκεται σε εξέλιξη.
Οι κηλίδες
Στον Ηλιο εμφανίζονται συχνά οι λεγόμενες «ηλιακές κηλίδες», σκοτεινά σημεία όπου η θερμοκρασία είναι αισθητά χαμηλότερη από τις υπόλοιπες περιοχές του άστρου. Οι ηλιακές κηλίδες προκαλούνται από διαταραχές του ηλιακού μαγνητικού πεδίου. Ο αριθμός τους αυξομειώνεται (από το ελάχιστο στο μέγιστο και ξανά στο ελάχιστο) κάθε 11 χρόνια, χρονικό διάστημα που μεσολαβεί ανάμεσα στην αντιστροφή των μαγνητικών πόλων του Ήλιου. Η δράση των κηλίδων προκαλεί το φαινόμενο των «ηλιακών καταιγίδων» (ή ηλιακών εκλάμψεων), την εκτόξευση τεράστιων ποσοτήτων φορτισμένων σωματιδίων. Οι ηλιακοί άνεμοι οδηγούν αυτά τα σωματίδια σε όλα τα μήκη και πλάτη του ηλιακού μας συστήματος. Τις τελευταίες δεκαετίες οι επιστήμονες παρατηρούν τον Ηλιο σε καθημερινή βάση και μελετούν το συγκεκριμένο φαινόμενο. Αν τα φορτισμένα σωματίδια φθάσουν στη Γη μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στα τηλεπικοινωνιακά δίκτυα, στα συστήματα πλοήγησης (αεροσκάφη κ.α.) καθώς και στην παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Οι μαύρες τρύπες του Ηλιου"

Η φιλία είναι υγεία

pre060

Η φιλία είναι υγεία


Σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Personality and Social Psychology Review» υποστηρίζεται πως η φιλία δεν παίζει σημαντικό ρόλο μόνο για την ψυχολογία μας, αλλά και για την υγεία μας. Μάλιστα σε μια δεύτερη έρευνα για την σημαντικότητα της φιλίας, φάνηκε ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν φίλους ή έναν κύκλο ανθρώπων να τους συμπαραστέκονται, έχουν ίδιο προσδόκιμο ζωής, με εκείνους που καπνίζουν 15 τσιγάρα την μέρα ή πίνουν πάνω από 6 ποτά καθημερινά.
Όσο λοιπόν βλάπτει το κάπνισμα, το αλκοόλ, η παχυσαρκία ή η έλλειψη άσκησης, άλλο τόσο βλάπτει και η έλλειψη φίλων στην ζωή ενός ανθρώπου.
Γιατί όμως η φιλία έχει τόση αξία στη ζωή μας; Και τί ακριβώς είναι αυτό που διαχωρίζει έναν καλό φίλο από έναν απλό γνωστό;
Ο πνευματικός και συναισθηματικός δεσμός που ενώνει μεταξύ τους 2 ή περισσότερα πρόσωπα, η επικοινωνία, η συνεργασία, η κατανόηση, η αφοσίωση και πάνω απ´όλα η εμπιστοσύνη είναι τα βασικά στοιχεία που εκπροσωπούν την φιλία.
Όπως ο έρωτας και η αγάπη, έτσι και η φιλία εξαρτάται απ´τον μοναδικό παράγοντα έλξης. Τον φίλο μας τον επιλέγουμε ανάμεσα από πολλούς ανθρώπους που συναντάμε καθημερινά και σίγουρα δεν το κάνουμε τυχαία, αν σκεφτεί κανείς ότι οποιαδήποτε σχέση συνάπτουμε αποτελεί σχέση με τον εαυτό μας.
Ο άνθρωπος έχει ανάγκη για να νιώθει ισορροπημένος από πολυπλοκότητα στην ζωή του. Να έχει την οικογένειά του, την εργασία του, τις δραστηριότητές του και το κοινωνικό του πλαίσιο, στο οποίο συμπεριλαμβάνονται και η φιλία. Έχουμε ανάγκη να νιώθουμε την αίσθηση του ανήκειν, σύμφωνα με την πυραμίδα του Bowen και της αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο πως η φιλία μειώνει την μοναξιά, την απομόνωση, την εσωστρέφεια, την περιθωριοποίηση, τις ανασφάλειες, τους φόβους, μέχρι και την χρήση ψυχοφαρμάκων.
Ένας καλός φίλος είναι άξιος εμπιστοσύνης, στηρίζει τον φίλο του, τον κατανοεί, του εκφράζει την ευγνωμοσύνη του, κρατάει επαφή και βρίσκει χρόνο για εκείνον, έχει κοινά ενδιαφέροντα με εκείνον, δεν τον πιέζει( όταν νιώθει ότι δεν του δίνει ο φίλος του όλα όσα θέλει, αναρωτιέται μήπως έχει στηριχθεί υπερβολικά πάνω του).
Όπως κάθε σχέση έτσι και η φιλική χρειάζεται αγάπη και φροντίδα για να αντέξει στον χρόνο. Η αλήθεια είναι πως με τόσες υποχρεώσεις και τρέξιμο καθημερινά ο φίλος μας καμιά φορά μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Αυτό που έχει ανάγκη όμως η σχέση μας είναι ποιοτικό χρόνο και όχι ποσοτικό. Ας σκεφτούμε πόσο καλοί φίλοι είμαστε στους φίλους μας και αν καμιά φορά πάλι δεν είμαστε και τόσο, ας το αναγνωρίζουμε και ας το διορθώνουμε, γιατί μια ζωή χωρίς φίλους είναι μια ζωή ελλιπής.http://www.jenny.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Η φιλία είναι υγεία "

Πέμπτη, 1 Δεκεμβρίου 2016

Καθημερινές συνήθειες που μας "κόβουν" χρόνια

Καθημερινές συνήθειες που μας "κόβουν" χρόνια

Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Ωστόσο, δεν θα ήταν καλύτερα ο αριθμός να μικραίνει αντί να μεγαλώνει με το πέρασμα του χρόνου; Η γήρανση συχνά συνδέεται με καρδιακή νόσο, απώλεια μνήμης και αρθρίτιδα. Ενώ δεν υπάρχει ελιξίριο για αιώνια νεότητα, η αποφυγή ορισμένων ανθυγιεινών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε νεότερος στην ώριμη ηλικία. Ο Raymond Francis, συγγραφέας και ειδικός στη διατήρηση της υγείας, είναι 77 ετών. Ωστόσο, εξέταση Doppler δείχνει ότι οι αρτηρίες του έχουν βιολογική ηλικία 25 ετών.

‘Hλιος

Η έκεση στον ήλιο χωρίς προστασία είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Εκτός του ότι προκαλεί ρυτίδες η έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε μελάνωμα και άλλα είδη καρκίνου του δέρματος.Προστατεύστε το πρόσωπό σας και το σώμα σας από μη απαραίτητη σωματική γήρανση εφαρμόζοντας αντηλιακό όλη την ημέρα.

Ανθυγιεινή διατροφή

Ακόμα και αν έχετε το πιο όμορφο δέρμα στον κόσμο μπορεί να είστε γερασμένος μέσα σας, σύμφωνα με την συγγραφέα και δημοσιογράφο Lauren Kessler. Η Kessler και ο Francis τονίζουν τη σημασία της αποφυγής κατεργασμένων τροφών.
Οι κατεργασμένες τροφές έχουν χαμηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών και υψηλά σε τοξίνες-δυο από τα πιο κοινά αίτια όλων των νόσων, δήλωσε ο Francis.Δοκιμάστε αντ’ αυτού να αποθηκεύσετε στην κουζίνα σας φρέσκες τροφές που είναι υψηλές σε ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β12.
Το να ξοδέψετε εκατοντάδες δολάρια σε ασυνήθιστες σουπερτροφές ή συμπληρώματα δεν είναι αναγκαίο όταν μπορείτε να πάρετε τις ίδιες θρεπτικές ουσίες από ένα πορτοκάλι ή ένα κομμάτι σολομό, δήλωσε η Kessler.

‘Ελλειψη δραστηριότητας

Η άσκησ μπορεί να ωφελήσει το σωματικό βάρος και τα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη δραστηριότητα των μυών και του εγκεφάλου, δήλωσε η Kessler.Η επίσκεψη στο γυμναστήριο για μια ώρα την ημέρα είναι καλή αρχή, αλλά ο Kessler είναι υπέρμαχος της ενσωμάτωσης της άσκησης στη ζωή σας συνολικά.
Για παράδειγμα, την επόμενη φορά που θα συναντηθείτε με φίλους ή συναδέλφους προσπαθήστε να πάτε για ένα σπορ αντί να συναντηθείτε για φαγητό. Το ίδιο επίπεδο κοινωνικοποίησης μπορεί να επιτευχθεί με πιο υγιεινούς τρόπους.

Τοξίνες

Κλειδί για τη διατήρηση της υγείας είναι να γνωρίζουμε πώς να κρατάμε ένα κύτταρο υγιές, δήλωσε ο Francis.

Για να το πετύχουμε πρέπει να κρατήσουμε το κύτταρο ελεύθερο από τοξίνες που μπορούν να παρεμβληθούν με τη λειτουργία του.
Τοξίνες βρίσκονται παντού. Ιδιαίτερα προσπαθήστε να αποφύγετε βαριά μέταλλα όπως μόλυβδο και υδράργυρο, καθώς και το BPA.
Η γνώση αυτού που πρέπει να προσέξετε και τις μάρκες που θα πρέπει να αποφύγετε μπορεί να μειώσει πολύ την πρόσληψη τοξινών.

‘Ελλειψη ύπνου

Ο οργανισμός σας είναι σύστημα αυτοεπανόρθωσης και θα επιδιορθώσει τη βλάβη που υπέστη την ημέρα, καθώς κοιμάστε, δήλωσε ο Francis.
Οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται για 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα, σύμφωνα με το National Sleep Foundation.
Υπάρχει διαφορά, ωστόσο, μεταξύ του να ξαπλώνει και του να κοιμάται κάποιος.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση αυξάνοντας τον κίνδυνο ενός ανθρώπου για παθήσεις, όπως καρδιοπάθεια και καρκίνο του πνεύμονα.
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να έχει επίσης αρνητικές συνέπειες στην υγεία.
Ο ρυθμός με τον οποίο γερνάτε βρίσκεται στα χέρια σας. Οι μικρές υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση.
Η Kessler δήλωσε ότι τα τελευταία νέα είναι ότι το πώς γερνάμε οφείλεται κατά 30% σε γενετικούς λόγους και κατά 70% στις συνήθειες και τον τρόπο ζωής.
Ξένος Τύπος/iatronet.gr
διαβαστε περισσοτερα "Καθημερινές συνήθειες που μας "κόβουν" χρόνια"

Νυχτερινός… καμβάς

Νυχτερινός… καμβάς

Νυχτερινός… καμβάς

Πώς η ηλιακή «καταιγίδα» χρωμάτισε τον νυχτερινό ουρανό σε φωτογραφίες από διάφορα σημεία του πλανήτη
Στα χρώματα της… γρανίτας βάφτηκε ο ουρανός πάνω από την λίμνη του Εθνικού Πάρκου Lake District κοντά στο Κέσγουικ, στη βόρεια Βρετανία (AP Photo/PA, Owen Humphreys)


 
Σε πολύχρωμο... καμβά μετέτρεψε τον νυχτερινό ουρανό σε διάφορα σημεία του πλανήτη, η γεωμαγνητική καταιγίδα που έπληξε την Τρίτη το βράδυ τη Γη. Ερασιτέχνες και επαγγελματίες φωτογράφοι έσπευσαν να απαθανατίσουν το εντυπωσιακό γεγονός αποκαλύπτοντας την καθηλωτική ομορφιά του Βόριου και του Νότιου Σέλατος.Το Βόρειο Σέλας πάνω από το στενό του Όρεσουντ, που χωρίζει τη Δανία και τη Σουηδία. Η φωτογραφία ελήφθη από το Μάλμε, στη νότια Σουηδία τα ξημερώματα της 18ης Μαρτίου. (REUTERS/Johan Nilsson/TT News Agency)Ως γνωστόν, οι ηλιακές εκλάμψεις αποτελούν ξαφνικές, απρόβλεπτες εξάρσεις του μαγνητικού πεδίου που πηγάζουν συνήθως από τις ηλιακές κηλίδες. Συχνά συνοδεύονται από τις λεγόμενες εκτινάξεις στεμματικού υλικού, ή CME, γιγάντιες ποσότητες φορτισμένων σωματιδίων που εκτινάσσονται στο Διάστημα με ταχύτητες εκατομμυρίων χιλιομέτρων την ώρα. Σε περίπτωση που η Γη βρεθεί στην πορεία αυτών των γιγάντιων πιδάκων υλικού, τα φορτισμένα σωματίδια μπορούν να προκαλέσουν βλάβες σε δορυφόρους και συστήματα ηλεκτροδότησης και να κάνουν ασυνήθιστα έντονο το Βόρειο και το Νότιο Σέλας.
Στα μοβ «βάφτηκε» ο ουρανός λίγο έξω από τη Βουδαπέστη, στην Ουγγαρία (EPA/BALAZS MOHAI)

Το Βόρειο Σέλας «ροζίζει» τον ουρανό επάνω από την πόλη Σαλγκοτάριαν, περίπου 109 χλμ. βόρεια της Βουδαπέστης, στην Ουγγαρία (EPA/PETER KOMKA)
Η ηλιακή έκλαμψη της Κυριακής, η οποία έφτασε στη Γη την Τρίτη, σύμφωνα με τους ειδικούς, αποτελεί μια από τις ισχυρότερες των τελευταίων δύο ετών.
Ο φωτεινός ουρανός επάνω από δρόμο κοντά στην κοινότητα Λίτσεν, στην επαρχία Μέρκις-Όντερλαντ, στη Γερμανία (EPA/PATRICK PLEUL)http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Νυχτερινός… καμβάς"

Τι παιδί μου είναι αδιάκριτο και συχνά μου προκαλεί αμηχανία. Τι να κάνω;

Τι παιδί μου είναι αδιάκριτο και συχνά μου προκαλεί αμηχανία. Τι να κάνω;

Τα μικρά παιδιά κάνουν ερωτήσεις και σχόλια που συχνά προκαλούν αμηχανία τόσο στους γονείς όσο και στους γύρω τους. Αυτό οφείλεται στο ότι είναι τόσο έντιμα και αθώα που συχνά λένε τα πιο αδιάκριτα πράγματα χωρίς να τα σκεφτούν ιδιαίτερα.
Οι γονείς πολλές φορές επικροτούν τα παιδιά όταν εκφράζονται ελεύθερα και μάλιστα τα ενθαρρύνουν και τα επαινούν. Αυτό τους δίνει το πλεονέκτημα να λένε αμέσως αυτό που σκέφτονται. Ο κ. Στέλιος Μαντούδης, Αναπτυξιακός Εργοθεραπευτής, παραθέτει μερικές χρήσιμες συμβουλές στους γονείς για το πώς πρέπει να αντιδράσουν και τι να κάνουν όταν το παιδί τους προκαλέσει αμηχανία:
• Προσπαθήστε να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι το παιδί δεν γνωρίζει ότι αυτό που είπε ήταν κάτι αδιάκριτο
• Μην προσβάλλετε το παιδί σας λέγοντας «Καλά, δεν ντρέπεσαι; Τι είναι αυτά που λες;». Θα το φέρετε σε δύσκολη θέση και θα νιώσει ντροπή
• Κάνετε απλές συζητήσεις με το παιδί σας και μιλήστε του για τους γενικούς κανόνες συμπεριφοράς και τα όρια
• Εξηγήστε του ότι κάποια πράγματα πρέπει να τα σκέφτεται πριν τα εκφράσει γιατί μπορεί κάποιοι να πληγωθούν
• Μην αναγκάσετε το παιδί σας να ζητήσει συγγνώμη από αυτόν που έφερε σε δύσκολη θέση
• Φροντίστε εκείνη τη στιγμή τα σχόλια σας να είναι όσο πιο απλά γίνεται όπως «Θα το συζητήσουμε αργότερα αυτό»
• Προσέχετε πάντα τη δική σας συμπεριφορά. Αποτελείτε βασικό πρότυπο μίμησης για το παιδί σας
Είναι σημαντικό να δώσετε στο παιδί σας να καταλάβει ότι είστε πάντα διαθέσιμοι να του λύνετε τις απορίες και πραγματικά ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματα και τους προβληματισμούς του. Επισημάνετε ότι όταν έχει αμφιβολίες σχετικά με το τι πρέπει να πει και αν πρέπει να ρωτήσει κάτι, καλύτερα να μη μιλήσει και να σας το εκμυστηρευτεί όταν θα βρίσκεστε μόνοι σας.http://www.infokids.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τι παιδί μου είναι αδιάκριτο και συχνά μου προκαλεί αμηχανία. Τι να κάνω;"

Τετάρτη, 30 Νοεμβρίου 2016

Τριγλυκερίδια: Καθημερινοί τρόποι για να τα μειώσετε

Τριγλυκερίδια: Καθημερινοί τρόποι για να τα μειώσετε

Τα τριγλυκερίδια είναι πολύ σημαντικά για την ανθρώπινη ζωή, καθώς είναι η κύρια μορφή λίπους του οργανισμού μας. Στην ουσία, τα τριγλυκερίδια είναι το τελικό προϊόν της πέψης και μερικά από αυτά δημιουργούνται στον οργανισμό μας από πηγές ενέργειας, όπως για παράδειγμα οι υδατάνθρακες. Τα τριγλυκερίδια μετριούνται με μία απλή εξέταση αίματος, την ίδια εξέταση που κάνουμε και για την μέτρηση της «καλής» και «κακής» χοληστερίνης. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει σε κάθε άτομο άνω των 20 να κάνει μία τέτοια εξέταση τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια.Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων σχετίζονται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου, αν συνυπάρχουν και αυξημένα επίπεδα της ολικής και της LDL χοληστερόλης τότε ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και η αλλαγή τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σε μεγάλο βαθμό.
  • Διατήρηση σωστού σωματικού βάρους. Υπάρχει μια ξεκάθαρη συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και αυξημένων τριγλυκεριδίων. Η απώλεια βάρους οδηγεί και στη ρύθμιση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.
  • Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένου λίπους και τρανς λιπαρών οξέων. Αυτό μπορείτε να το καταφέρετε αποφεύγοντας  την κατανάλωση βουτύρου, σκληρών μαργαρινών,  κρέμας γάλακτος, ολόπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλαντικών, λιπαρών κρεάτων, πέτσας κοτόπουλου, λουκάνικων, μπισκότων εμπορίου, κρουασάν κ.λ.π.
  • Αποφύγετε τροφές με μεγάλη συγκέντρωση σε σάκχαρα. Αν έχετε αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, είναι σημαντικό να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε σάκχαρα όπως η ζάχαρη, το μέλι, τα αναψυκτικά, τα γλυκά, οι καραμέλες. Ακόμη καλό θα ήταν να μειώσετε ακόμη και την κατανάλωση ξηρών φρούτων ακόμη και φρουτοχυμών αφού είναι τρόφιμα πυκνά σε απλά σάκχαρα. Τα απλά σάκχαρα και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν απότομη αύξηση της ινσουλίνης , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των τριγλυκεριδίων.

  • Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με προϊόντα ολικής άλεσης. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες –όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι κ.α.-  αυξάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης και της  ινσουλίνης στο αίμα περισσότερο από τα προϊόντα ολικής άλεσης με πιθανό αποτέλεσμα και την αύξηση των τριγλυκεριδίων. Προτιμείστε λοιπόν προϊόντα ολικής άλεσης όπως μαύρο ψωμί, καστανό ρύζι, ζυμαρικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.  Μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός του αλκοόλ, οδηγεί στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.
  • Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων συμβάλλει στη μείωση  των επίπεδων των τριγλυκεριδίων, και στην αύξηση τη HDL χοληστερόλης (¨καλής¨). Καταναλώστε τουλάχιστον 2 μερίδες λιπαρών ψαριών εβδομαδιαίως , γιατί είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα:  σολομός, σαρδέλες, καρύδια, λιναρόσπορος.
  • Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί φλεγμονή στον οργανισμό, η οποία οδηγεί και στην αθηρωμάτωση και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Αν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων,ή υπέρτασης τότε η διακοπή καπνίσματος είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη.
  • Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Ακόμη και μια μέτρια φυσική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων  και αρτηριακής πίεσης. Όλοι οι διεθνείς οργανισμοί υγείας προτείνουν 30 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής
διαβαστε περισσοτερα "Τριγλυκερίδια: Καθημερινοί τρόποι για να τα μειώσετε"