Δευτέρα, 27 Φεβρουαρίου 2017

Τα 9 βήματα για να ξεπεράσουμε τα 100

Τα 9 βήματα για να ξεπεράσουμε τα 100

Μην καπνίζετε, μην πίνετε πάνω από 4 καφέδες την ημέρα, να είστε αισιόδοξοι, διατηρήστε χαμηλή πίεση και χοληστερόλη, μην παχύνετε, αποκτήστε δικό σας σπίτι πριν τα 50 και διατηρήστε καλή φυσική κατάσταση. Αυτά είναι τα οκτώ από τα εννέα μυστικά των υπεραιωνόβιων ανθρώπων, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, τα οποία όλοι μπορούμε να επιδιώξουμε και να πετύχουμε.
Το ένατο μυστικό είναι κάτι που δεν εξαρτάται από εμάς: η μακροβιότητα της μητέρας μας (πρέπει να ξεπεράσει τα 80 της χρόνια). Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Γκότενμπουργκ, στη Σουηδία, οι οποίοι τα τελευταία 50 χρόνια παρακολουθούσαν την πορεία της υγείας και τον τρόπο ζωής 855 ανδρών οι οποίοι γεννήθηκαν το 1913.
Δέκα από αυτούς ξεπέρασαν τα 100 τους χρόνια και η μελέτη αποκάλυψε οκτώ ομοιότητες στον τρόπο που έζησαν. Η απόκτηση ιδιόκτητου σπιτιού έως την ηλικία των 50 ετών είναι ένα από αυτά - και αν αναρωτιέστε τι σχέση με τη μακροζωία, η απάντηση είναι πως αποτελεί ένδειξη υψηλών προδιαγραφών διαβίωσης και όχι φτωχικής (είναι γνωστό ότι η φτώχεια αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στη μακροζωία).
Η καλή φυσική κατάσταση στη μέση ηλικία και μία μητέρα που έζησε επί τουλάχιστον 80 χρόνια επίσης βοηθάνε πάρα πολύ. Επειδή, δε, η καρδιοπάθεια, το εγκεφαλικό και ο καρκίνος αποτελούν τις κυριότερες αιτίες θανάτου (στην παρούσα μελέτη, προκάλεσαν το 58% των θανάτων στις ηλικίες άνω των 80 ετών), η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη πρέπει να παραμείνουν χαμηλά καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής - και βεβαίως το τσιγάρο, να μην ανάψει ποτέ.
«Ο σχεδιασμός της μελέτης μας, μάς επέτρεψε να αναγνωρίσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την επιβίωση μετά την ηλικία των 50 ετών», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Λαρς Βίλχελμεσεν, ο μοναδικός από τους επιστήμονες που συμμετέχει σε αυτήν από την αρχή της, όταν ακόμα ήταν φοιτητής. «Η συμβουλή μας προς όσους λαχταρούν την 100ετία, είναι να αποφύγουν το κάπνισμα, να διατηρήσουν υγιή την χοληστερόλη και την πίεσή τους, και να περιοριστούν σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα». Όσον αφορά το εύρημα για τη σημασία της μακροβιότητας της μητέρας, αλλά όχι του πατέρα «αυτό είναι σε πλήρη συμφωνία με εκείνα άλλων, ανάλογων μελετών», κατά τον δρα Βίλχελμεσεν.
Η μελέτη δημοσιεύεται στην «Σκανδιναβική Καρδιαγγειακή Επιθεώρηση» (SCJ). Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τα 9 βήματα για να ξεπεράσουμε τα 100"
Blogger Tricks

Ανθρωποι σε...χειμερία νάρκη

Ανθρωποι σε...χειμερία νάρκη

Ανθρωποι σε...χειμερία νάρκη

Ερευνητές αναζητούν μεθόδους που θα επιτρέπουν στους αστροναύτεςνα πέφτουν για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα σε βαθύ ύπνο
Οι διαστημικές υπηρεσίες εξετάζουν τα πιθανά οφέλη που θα έχει σε επανδρωμένες αποστολές το να πέφτουν οι αστροναύτες σε κάποια κατάσταση ύπνωσης κατά τη διάρκεια του ταξιδιού


 
Ο μηχανισμός της χειμερίας νάρκης που διαθέτουν διάφορα ζώα αποτέλεσε εδώ και δεκαετίες έμπνευση για τους συγγραφείς και τους σεναριογράφους επιστημονικής φαντασίας. Στα βιβλία και στις ταινίες οι αστροναύτες εισέρχονται σε κατάσταση βαθέος ύπνου ώστε να ελαχιστοποιήσουν τις κάθε είδους οργανικές και άλλες παρενέργειες που έχει ένα μακρινό ταξίδι στο Διάστημα μέχρι να φτάσουν στον προορισμό τους.
Τα τελευταία χρόνια και όσο η διαστημική εξερεύνηση εξελίσσεται οι διαστημικές υπηρεσίες έχουν αρχίσει να σκέφτονται σοβαρά την πιθανότητα ανάπτυξης μιας τέτοιας μεθόδου για τις επανδρωμένες αποστολές που ήδη σχεδιάζονται να γίνουν στο ηλιακό μας σύστημα είτε για εκείνες που θα πραγματοποιηθούν στο απώτερο μέλλον έξω από αυτό.
Πριν από λίγες ημέρες ο Λέοπολντ Σάμερερ, επικεφαλής του Τμήματος Προηγμένων Σχεδίων του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Διαστήματος (ESA), αναφέρθηκε στις προσπάθειες που έχουν ξεκινήσει στην κατεύθυνση της αναζήτησης κάποιων μεθόδων οι οποίες θα επιτρέπουν στους αστροναύτες να ταξιδεύουν στο Διάστημα σε κατάσταση ύπνου. «Οι έρευνες θα φέρουν την επιστημονική φαντασία πιο κοντά στην επιστημονική πραγματικότητα. Προσπαθούμε να κατανοήσουμε τον μηχανισμό της χειμερίας νάρκης στα ζώα και τι συμβαίνει σε αυτά όσον αφορά την απώλεια οστικής και μυϊκής μάζας. Τα ευρήματα θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας τεχνικής προσαρμοσμένης στους ανθρώπους ώστε να χρησιμοποιηθεί σε μακρινές επανδρωμένες διαστημικές αποστολές. Η ανάπτυξη μιας τέτοιας τεχνικής δεν θα συμβεί αύριο αλλά πιστεύω ότι θα επιτευχθεί μέσα στις προσεχείς δύο-τρεις δεκαετίες» ανέφερε ο Σάμερερ.Η NASA τα τελευταία χρόνια πραγματοποιεί συνεχώς μελέτες για τις επιπτώσεις της πολύχρονης παραμονής στο Διάστημα στον ανθρώπινο οργανισμό. Μάλιστα πέρυσι χρηματοδότησε μια μελέτη επάνω ακριβώς στην ιδέα της χειμερίας νάρκης σε αστροναύτες. Τα οφέλη μιας τέτοιας εξέλιξης θεωρούνται άκρως σημαντικά. Θα απαιτούνται σημαντικά λιγότερες προμήθειες (τροφής και νερού), γεγονός που θα μειώσει το κόστος της αποστολής, ενώ θα αυξήσει τον διαθέσιμο χώρο στο σκάφος. Επίσης οι αστροναύτες ταξιδεύοντας... κοιμώμενοι δεν θα χρειάζεται να χάνουν χρόνο καθημερινά για να ασκούνται σωματικά, ενώ παράλληλα δεν θα κάνουν την εμφάνισή τους πιθανά ψυχολογικά προβλήματα από την πολύχρονη παραμονή μέσα σε ένα σκάφος που ταξιδεύει στο Διάστημα ή προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν προστριβές ανάμεσα στα μέλη του πληρώματος ή να δημιουργήσουν άλλες επικίνδυνες καταστάσεις που θα θέσουν σε κίνδυνο την αποστολή.
Τα πρώτα πειράματα
Η πιο ενδιαφέρουσα μελέτη που έχει γίνει επάνω σε αυτό το αντικείμενο ήταν αυτή που διεξήχθη για λογαριασμό της NASA και αφορούσε τη λεγόμενη «θεραπευτική νάρκωση» στον ανθρώπινο οργανισμό. Η θεραπευτική νάρκωση είναι ένας τύπος βαθέος ύπνου και θεωρείται μια μορφή χειμερίας νάρκης.
Η NASA θέλει να μάθει αν η μέθοδος είναι πρακτικά εφαρμόσιμη και ασφαλής για ένα εγχείρημα όπως αυτό μιας μακρινής επανδρωμένης αποστολής. Η μέθοδος της θεραπευτικής νάρκωσης είχε αρχίσει να ακούγεται για πρώτη φορά στην επιστημονική κοινότητα τη δεκαετία του 1980, αλλά χρειάστηκαν αρκετά χρόνια για να εφαρμοστεί για πρώτη φορά. Το 2003 επιστήμονες χρησιμοποίησαν αυτή τη μέθοδο για να βάλουν σε καταστολή άτομα που έχουν υποστεί σοβαρούς τραυματισμούς. Ως σήμερα όμως η θεραπευτική νάρκωση δεν έχει χρησιμοποιηθεί για διάστημα μεγαλύτερο των επτά ημερών. Η NASA ενδιαφέρεται να μάθει αν αυτή η μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ειδικοί έχουν προτείνει την ανάπτυξη ενός υποστηρικτικού μηχανισμού που θα παρεμβαίνει ενόσω οι αστροναύτες θα είναι ναρκωμένοι ώστε να συντηρεί το σώμα τους. Θα μπορούσε, όπως λένε, αυτός ο μηχανισμός να στέλνει ηλεκτρικά ερεθίσματα στο μυϊκό σύστημα του ναρκωμένου αστροναύτη ώστε να αποφευχθεί η ατροφία του.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ανθρωποι σε...χειμερία νάρκη"

Τα 5 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας

Τα 5 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας


Μήπως ξυπνάτε το βράδυ πηγαίνετε στο ψυγείο και τρώτε, κάνετε μια ολόκληρη συνομιλία, ή ακόμα και μια βόλτα μέσα στο σπίτι, αλλά όταν ξυπνάτε το πρωί δεν θυμάστε τίποτα; Όλα αυτά είναι αρκετά κοινά επεισόδια που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, περίπου το 10% από εμάς επηρεάζονται και εκδηλώνουν αυτές τις περίεργες συμπεριφορές.
Υπάρχουν δύο είδη ύπνου. Το ένα είδος χαρακτηρίζεται από την ταχεία κίνηση των ματιών, και ονομάζεται REM (rapid eye movement). Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα του εγκεφάλου δείχνει έντονη ηλεκτρική δραστηριότητα, χαρακτηριστική της αγρυπνίας. Το άλλο είδος ύπνου ονομάζεται NREM (non rapid eye movement), ύπνος των αργών κυμάτων ή ήρεμος, χωρίς ταχεία κίνηση των ματιών. Στην περίπτωση αυτή το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα δείχνει τα χαρακτηριστικά της χαλάρωσης που φέρνει ο ύπνος.
Πολλοί άνθρωποι ενώ κοιμούνται μπορεί να παρουσιάζουν περίεργες συμπεριφορές και να μην τις θυμούνται.  Δείτε μερικές από αυτές.
Υπνοβασία. Η υπνοβασία είναι μια κατάσταση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του REM ύπνου, γι αυτό και δεν είναι συνδεδεμένη με τα όνειρα. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσει ένας υπνοβάτης, και θα μπορούσε να ταραχτεί αρκετά, αν επιχειρήσετε να τον ξυπνήσετε.  Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, βρήκε ότι οι ενήλικες υπνοβάτες είχαν υψηλότερη συχνότητα της ημερήσιας υπνηλίας, της κόπωσης, της αϋπνίας, και συμπτώματα άγχους,  από εκείνους που έμεναν στο κρεβάτι τους.
Συζήτηση ή Κραυγή. Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ συχνή κυρίως σε παιδιά, και σε έφηβους. Τα παιδιά μπορούν να καθίσουν επάνω στο κρεβάτι με τα μάτια τους ανοιχτά και να φωνάζουν, αλλά στην πραγματικότητα κοιμούνται. Μελέτες έχουν δείξει, ότι, όσα έχουν υποστεί εκφοβισμό, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από εφιάλτες από την ηλικία των 12.
Αποστολή μηνυμάτων. Αυτή η συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να φαίνεται παράξενη, αλλά συμβαίνει σε αρκετούς ανθρώπους. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο Villanova διαπίστωσε, ότι από τους 300 μαθητές, το 30% είχε στείλει μηνύματα από το κινητό, ενώ κοιμότανε. Αυτή η συμπεριφορά είναι ακίνδυνη, αλλά θα μπορούσε να γίνει ενοχλητική.
Οδήγηση. Κάποιες συμπεριφορές όταν κοιμάστε, μπορεί να γίνουν πολύ επικίνδυνες, και συνήθως συμβαίνουν, όταν οι υπνοβάτες εγκαταλείψουν το σπίτι τους. Αν έχετε για παράδειγμα το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορεί να βρεθείτε στο αυτοκίνητο σας και να έχετε οδηγήσει μια μεγάλη απόσταση, ενώ κοιμάστε! Αυτή η κατάσταση είναι σοβαρή και θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ώστε να την αντιμετωπίσετε με τη κατάλληλη αγωγή.
Κατανάλωση τροφίμων. Μπορεί να σηκωθείτε το βράδυ, να πάτε στο ψυγείο, να φάτε και την επόμενη μέρα να μην θυμάστε τίποτα. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν, ότι αυτή η συμπεριφορά συμβαίνει συνήθως σε εκείνους που ακολουθούν μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Δεν αποτελεί έκπληξη, ότι η κατανάλωση του φαγητού ενώ κοιμάστε, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, οδοντικά προβλήματα, ή τραυματισμούς από την προετοιμασία του φαγητού.http://www.jenny.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τα 5 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας "

Κυριακή, 26 Φεβρουαρίου 2017

Να κάθεστε 2 λεπτά λιγότερα την ώρα για να ζήσετε περισσότερο

Να κάθεστε 2 λεπτά λιγότερα την ώρα για να ζήσετε περισσότερο

Αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο, ανταλλάξτε 2 λεπτά ακινησίας ανά ώρα στην καρέκλα με 2 λεπτά περπάτημα μέσα στον χώρο όπου βρίσκεστε, συνιστούν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ανακάλυψαν πως όσοι κάνουν αυτή την ανταλλαγή μειώνουν κατά το ένα τρίτο τον κίνδυνο θανάτου. Για όσους, δε, πάσχουν από νεφρικά προβλήματα, η μείωση στη θνησιμότητα φθάνει το 41%.
Οι επιστήμονες βασίζουν τα συμπεράσματά τους σε στοιχεία από 3.243 ενήλικες, τους οποίους εφοδίασαν με συσκευές καταγραφής της φυσικής δραστηριότητάς τους και τους παρακολούθησαν επί μία τριετία. Στο τέλος της περιόδου παρακολούθησης, 137 εθελοντές είχαν χάσει τη ζωή τους από διάφορες αιτίες. Αναλύοντας τα στοιχεία που είχαν συλλέξει, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι στο μεσοδιάστημα είχαν ανταλλάξει κάποιες ώρες ακινησίας με απλή ορθοστασία, δεν είχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
Όσοι όμως είχαν ανταλλάξει από 2 λεπτά ανά ώρα και πάνω με απλές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα μέσα στο γραφείο ή οι δουλειές του σπιτιού, είχαν σημαντική μείωση του κινδύνου να χάσουν στο μεσοδιάστημα τη ζωή τους. «Οι συσχετίσεις που είδαμε είναι πολύ ισχυρές και υποδηλώνουν ότι υπάρχουν τεράστια οφέλη για όποιον φροντίσει να κάθεται ανά ώρα 2 λεπτά λιγότερα και να κινείται στον χώρο όπου βρίσκεται», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Σρινιβάσαν Μπεντού, καθηγητής Νεφρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα. Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην «Κλινική Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας» (CJASN). Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Να κάθεστε 2 λεπτά λιγότερα την ώρα για να ζήσετε περισσότερο"

Πάγος αζώτου στον Πλούτωνα

Πάγος αζώτου στον Πλούτωνα

O Πλούτωνας, μια μικρή κουκκίδα ακόμα και στα μάτια του διαστημικού τηλεσκοπίου Hubble, αρχίζει να αποκαλύπτεται καθώς το New Horizons πλησιάζει. Μια φωτεινή περιοχή που μόλις διακρίνεται στον ορατό πόλο του πλανήτη νάνου είναι πιθανώς ένα κάλυμμα από παγωμένο άζωτο, εκτιμούν οι ερευνητές της NASA. Οι εικόνες ελήφθησαν στις αρχές και τα μέσα Απριλίου με το τηλεσκόπιο Lorri του σκάφους από απόσταση 113 εκατομμυρίων χιλιομέτρων -κάτι λιγότερο από την απόσταση Γης-Ήλιου. «Καθώς πλησιάζουμε τον Πλούτωνα αρχίζουμε να βλέπουμε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά όπως μια φωτεινή περιοχή κοντά στον ορατό πόλο» λέει ο Τζον Γκράνσφελντ, αναπληρωτής διευθυντής στη Διεύθυνση Επιστημονικών Αποστολών της NASA.
Η αποστολή
Προηγούμενες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο Πλούτωνας διαθέτει μια αραιή ατμόσφαιρα αποτελούμενη κυρίως από άζωτο. Οι πλανητολόγοι υποψιάζονται ότι, καθώς ο πλανήτης νάνος κινείται στην αργή τροχιά του γύρω από τον Ήλιο, οι εναλλαγές των εποχών οδηγούν στη στερεοποίηση του αζώτου και την επικάθισή του στο έδαφος.
Στις ίδιες εικόνες διακρίνεται ο Χάροντας, ο μεγαλύτερος δορυφόρος του Πλούτωνα, ωστόσο ο χρόνος έκθεσης για τη λήψη των εικόνων ήταν υπερβολικά μικρός για να αναδείξει τα τέσσερα μικρότερα φεγγάρια του παγωμένου κόσμου. Στις 14 Ιουλίου, όταν το New Horizons περάσει από τον Πλούτωνα σε ελάχιστη απόσταση 10.000 χιλιομέτρων, θα μεταδώσει εικόνες της επιφάνειας με ανάλυση περίπου 100 μέτρων ανά εικονοστοιχείο. Θα είναι η πρώτη και τελευταία ευκαιρία -το New Horizons, το οποίο εκτοξεύτηκε το 2006, είναι το ταχύτερο σκάφος που έχει εκτοξευτεί ποτέ στο βαθύ Διάστημα, και πλησιάζει τώρα τον στόχο του με ταχύτητα 13 χιλιομέτρων ανά δευτερόλεπτο. Δεν υπάρχει τρόπος να επιβραδύνει, και θα προσπεράσει τον Πλούτωνα για πάντα. Έως το 2006, ο Πλούτωνας θεωρούνταν ο ένατος πλανήτης του Ηλιακού Συστήματος. Αυτό άλλαξε όταν η Διεθνή Ένωση Αστρονομίας υποβίβασε το σώμα στη νέα κατηγορία των πλανητών νάνων, στην οποία ανήκουν ακόμα τέσσερα σώματα: Δήμητρα, Έριδα, Χαουμέα και Μακεμάκε. ΠΗΓΗ: tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Πάγος αζώτου στον Πλούτωνα"

Τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν θέλει να σπουδάσει;

Τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν θέλει να σπουδάσει;


Όταν ένας έφηβος πει ότι δεν θέλει να σπουδάσει, συνήθως ξεσηκώνεται όλη η οικογένεια.  Αρχίζετε σαν γονείς να ανησυχείτε, ότι δεν θα είναι ποτέ σε θέση να έχει μια επιτυχημένη καριέρα ή ότι θα μετανιώσει για το υπόλοιπο της ζωής του, που δεν θα πάει στο πανεπιστήμιο. Αλλά, μήπως όλη αυτή η κατάσταση τελικά δεν είναι και το τέλος του κόσμου;
Αν σαν γονείς ανατριχιάζετε στη σκέψη ότ,ι το παιδί σας δεν θα σπουδάσει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς. Είναι καλό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα σας και να σκεφτείτε αν είναι κάτι που προσδοκείτε μόνο εσείς και θα κάνει ευτυχισμένους μόνο εσάς. Πριν λοιπόν σας πιάσει πανικός, προσπαθήστε να ακούσετε τι έχει να σας πει το παιδί σας. Πραγματικά ακούγοντας έναν έφηβο με σεβασμό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Επίσης, μπορείτε να ρωτήσετε το παιδί σας τους λόγους που δεν θέλει να σπουδάσει. Μερικές φορές ο έφηβος μπορεί να κάνει κάποιες σκέψεις, που δεν θα σας πέρναγαν από το μυαλό. Για παράδειγμα, κάποιοι δεν θέλουν να σπουδάσουν, επειδή φοβούνται να βγουν από το σπίτι και να κάνουν κάτι καινούριο. Εάν η απόφαση του παιδιού σας για να αποφύγει το πανεπιστήμιο, προέρχεται από το άγχος, τότε συζητήστε μαζί μερικές στρατηγικές, που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες.
Γιατί δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αναγκάσετε έναν έφηβο να σπουδάσει;
Σύμφωνα με τον Οργανισμό Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης, μόνο το 46% των Αμερικανών ολοκληρώνουν το πανεπιστήμιο. Αν προσπαθήσετε να αναγκάσετε το παιδί σας να σπουδάσει παρά τη θέλησή του, το πιο πιθανό είναι να μην αποφοιτήσει. Δυστυχώς, πολλοί γονείς χαλάνε ένα σωρό χρήματα για να σπουδάσουν το παιδί τους, και στο τέλος δεν βλέπουν πτυχίο. Αντί να προσπαθείτε  να πείσετε το μικρό σας,  ότι πρέπει να πάρει ένα πτυχίο, μιλήστε του για εναλλακτικές λύσεις. Αν δεν είναι σίγουρο τι θέλει να κάνει, εξερευνήστε μαζί τις επιλογές που υπάρχουν ή δείτε ποια είναι η κλίση που έχει και τι πραγματικά του αρέσει. Επίσης, αν ο έφηβος είναι αρνητικός σε όλα όσα του προτείνετε, μιλήστε του για τις υποχρεώσεις που θα πρέπει να αναλάβει εφόσον συνεχίσει να μένει μαζί σας. Αν συνεργαστείτε με το παιδί σας και δεν το πιέζετε, τότε σίγουρα θα το βοηθήσετε να καταλάβει τι ακριβώς θέλει να κάνει και τι στόχους να θέσει.http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν θέλει να σπουδάσει; "

Σάββατο, 25 Φεβρουαρίου 2017

Διατροφή για υγιή μάτια

Διατροφή για υγιή μάτια

Όργανο πολύτιμο και ευαίσθητο τα μάτια χρειάζονται φροντίδα και προσοχή. Ακόμα και μικρή έκπτωση της όρασης δυσχεραίνει σημαντικά καθημερινές μας δραστηριότητες όπως η οδήγηση, η ανάγνωση ή η παρακολούθηση τηλεόρασης. Ο ρόλος της διατροφής στην προκείμενη περίπτωση καθίσταται σημαντικός καθώς ανεπαρκής πρόσληψη συγκεκριμένων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε οφθαλμολογικές παθήσεις.
Το κυριότερο ίσως θρεπτικό συστατικό για την αίσθηση της όρασης είναι η βιταμίνη Α (ή αλλιώς ρετινόλη). Η βιταμίνη Α δεν συντίθεται από τον ανθρώπινο οργανισμό, έτσι πρέπει να λαμβάνεται εξωγενώς μέσω της διατροφής. Πηγές αυτής είναι τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το σηκώτι, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια.
Ο τρόπος δράσης της συνίσταται στην παραγωγή ροδοψίνης από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού- μια ουσία απαραίτητη για την όραση στο σκοτάδι. Επομένως, ένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σε βιταμίνη Α είναι η αδυναμία όρασης στο σκοτάδι (νυκταλωπία).
Άλλα συμπτώματα είναι η ξηροφθαλμία, που εκδηλώνεται με συμπτώματα πόνου και ερεθισμού του επιπεφυκότα και η εξέλκωση του κερατοειδούς που μπορεί να καταλήξει σε τύφλωση. Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Α είναι σπάνια στις ανεπτυγμένες χώρες και συνδέεται συνήθως με διαταραχές δυσαπορρόφησης, όπως πχ στεατόρροια ή με ανεπάρκειες άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως πχ ψευδάργυρος.
Πιο συγκεκριμένα το λίπος και ο ψευδάργυρος είναι δύο συστατικά απαραίτητα για την απορρόφηση της: το λίπος διότι η βιταμινη Α ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και έτσι η απορρόφηση της είναι άμεσα συνδεδεμένη με την απορρόφηση των λιπιδίων και ο ψευδάργυρος διότι συμμετέχει στη μεταφορά της από το ήπαρ (όπου αποθηκεύεται) στον οφθαλμό.
Πηγές ψευδαργύρου είναι τα θαλασσινά (κυρίως στρείδια και μαλάκια), τα κόκκινα κρέατα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά.
Εκτός από τη βιταμίνη Α, τα τελευταία χρόνια γίνεται εκτεταμένη έρευνα και για το ρόλο των αντιοξειδωτικών στις οφθαλμολογικές παθήσεις. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τη μόλυνση, το κάπνισμα και την παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη παραγωγή ελευθέρων ριζών, οι οποίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβες στον αμφιβληστροειδή χιτώνα.
Αυτό που κάνουν τα αντιοξειδωτικά είναι ότι αντιδρούν εύκολα με τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζουν την καταστρεπτική τους δράση. Τα αντιοξειδωτικά που μελετώνται για την επίδραση τους στην όραση είναι τα καροτενοειδή, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C.
Tα καροτενοειδή ανευρίσκονται σε μία ποικιλία φρούτων και λαχανικών όπως πχ σπανάκι, λάχανο, καρότα, ντομάτα κτλ. Κυριότερη πηγή βιταμίνης Ε είναι το λάδι, ενώ τη βρίσκουμε επίσης στα σπαράγγια, στο αβοκάντο, τα βατόμουρα και στους σπόρους ορισμένων φυτών όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η βρώμη.Η βιταμίνη C θεωρείται το κατ΄εξοχήν αντιοξειδωτικό καθώς δρα νωρίτερα σε σχέση με όλα τα άλλα αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα συμμετέχει και στην αναγέννηση κάποιων ουσιών, ανάμεσα τους και η βιταμίνη Ε. Ιστοί με υψηλή παραγωγή οξειδωτικών όπως οι ιστοί των ματιών προστατεύονται ιδιαιτέρως από τη δράση του ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C).
Οι φράουλες, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρειπφρουτ είναι έξοχες πηγές βιταμίνης C – χωρίς να ξεχνάμε βέβαια και όλα τα υπόλοιπα φρούτα και λαχανικά. Αν και απαιτούνται περαιτέρω έρευνες προκειμένου να διαλευκανθεί πλήρως ο ρόλος των αντιοξειδωτικών, προς το παρόν φαίνεται να ασκούν ευεργετική επίδραση σε παθήσεις όπως ο εκφυλισμός της ωχρής κηλίδας και ο καταρράκτης.
Θα πρέπει να αναφερθεί και ο ρόλος των λιπαρών όσον αφορά τον εκφυλισμό της ωχρής κηλίδας (λόγω αλλοιώσεων στον αμφιβληστροειδή χιτώνα), πάθηση που παρατηρείται στους ηλικιωμένους αλλά και στους ασθενείς με διαβήτη (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια) και οδηγεί αναπόφευκτα σε σημαντική μείωση της όρασης.
Έχει διατυπωθεί η άποψη ότι η αθηροσκλήρωση των αγγείων στον αμφιβληστροειδή χιτώνα μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση της παραπάνω πάθησης, κάτι αντίστοιχο δηλ. με αυτό που γίνεται στην καρδιά κατά τη στεφανιαία νόσο. Έτσι, συστατικά της τροφής που είναι γνωστό ότι επάγουν την αθηρωματική διαδικασία, όπως το κορεσμένο λίπος και τα τρανς λιπαρά οξέα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνιση της.
Αντιθέτως προστατευτικό ρόλο φαίνεται να παίζει η πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων, με κυριότερη τη δράση του δοκοσαεξανοικού οξέος. Αρα η εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριών (βασικές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων) όπως ορίζει η μεσογειακή διατροφή κρίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη για την προστασία του αμφιβληστροειδή χιτώνα και κατ’ επέκταση για την ομαλή λειτουργία της όρασης.
Συνοψίζοντας, όπως και σε όλες τις άλλες λειτουργίες του οργανισμού δε θα μπορούσε να παραβλεφθεί η αξία της διατροφής και στην όραση. Η πρόσληψη των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών είναι αναγκαία για την επαρκή ανάπτυξη της αίσθησης της όρασης αλλά και για την πρόληψη της εμφάνισης οφθαλμολογικών παθήσεων.Συνεπώς αυτό που χρειάζεται και σε αυτή την περίπτωση είναι μία ισορροπημένη διατροφή με την επιλογή τροφίμων από όλες τις ομάδες (φρούτα, λαχανικά, ψάρια, άμυλο, κρέας, γαλακτοκομικά) και την ένταξη τους στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.iatronet.gr
διαβαστε περισσοτερα "Διατροφή για υγιή μάτια"

Το ψάρι δράκος που φέρνει… γούρι!

Το ψάρι δράκος που φέρνει… γούρι!

Το ψάρι «κόκκινος δράκος», επίσης γνωστό και ως Arowana, θεωρείται ότι φέρνει καλή τύχη κατά την κινεζική λαϊκή παράδοση. Πρόκειται για ένα ψάρι το οποίο φτάνει το ένα μέτρο σε μήκος και μπορεί να ζήσει μέχρι 25 χρόνια.

Ωστόσο δεν είναι αυτό που το κάνει τόσο δημοφιλές μεταξύ των πλουσίων της Κίνας, αλλά η ομοιότητά του με δράκο. Πολλοί από αυτούς θα πλήρωναν πολλά χρήματα για να αποκτήσουν ένα από αυτά τα ψάρια, το οποίο όπως και το καλό κρασί η τιμή του αυξάνεται με την ηλικία.

Ο «κόκκινος δράκος» θεωρείται ότι φέρνει ευημερία στον ιδιοκτήτη του και πολλοί είναι αυτοί που πληρώνουν μέχρι και $8.000 για να αποκτήσουν ένα. Εξαιτίας αυτού ο πληθυσμός των ψαριών απειλείται με εξαφάνιση!
ΠΗΓΗ: perierga.gr
διαβαστε περισσοτερα "Το ψάρι δράκος που φέρνει… γούρι!"

Τα 5 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας

Τα 5 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας


Μήπως ξυπνάτε το βράδυ πηγαίνετε στο ψυγείο και τρώτε, κάνετε μια ολόκληρη συνομιλία, ή ακόμα και μια βόλτα μέσα στο σπίτι, αλλά όταν ξυπνάτε το πρωί δεν θυμάστε τίποτα; Όλα αυτά είναι αρκετά κοινά επεισόδια που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, περίπου το 10% από εμάς επηρεάζονται και εκδηλώνουν αυτές τις περίεργες συμπεριφορές.
Υπάρχουν δύο είδη ύπνου. Το ένα είδος χαρακτηρίζεται από την ταχεία κίνηση των ματιών, και ονομάζεται REM (rapid eye movement). Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα του εγκεφάλου δείχνει έντονη ηλεκτρική δραστηριότητα, χαρακτηριστική της αγρυπνίας. Το άλλο είδος ύπνου ονομάζεται NREM (non rapid eye movement), ύπνος των αργών κυμάτων ή ήρεμος, χωρίς ταχεία κίνηση των ματιών. Στην περίπτωση αυτή το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα δείχνει τα χαρακτηριστικά της χαλάρωσης που φέρνει ο ύπνος.
Πολλοί άνθρωποι ενώ κοιμούνται μπορεί να παρουσιάζουν περίεργες συμπεριφορές και να μην τις θυμούνται.  Δείτε μερικές από αυτές.
Υπνοβασία. Η υπνοβασία είναι μια κατάσταση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του REM ύπνου, γι αυτό και δεν είναι συνδεδεμένη με τα όνειρα. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσει ένας υπνοβάτης, και θα μπορούσε να ταραχτεί αρκετά, αν επιχειρήσετε να τον ξυπνήσετε.  Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, βρήκε ότι οι ενήλικες υπνοβάτες είχαν υψηλότερη συχνότητα της ημερήσιας υπνηλίας, της κόπωσης, της αϋπνίας, και συμπτώματα άγχους,  από εκείνους που έμεναν στο κρεβάτι τους.
Συζήτηση ή Κραυγή. Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ συχνή κυρίως σε παιδιά, και σε έφηβους. Τα παιδιά μπορούν να καθίσουν επάνω στο κρεβάτι με τα μάτια τους ανοιχτά και να φωνάζουν, αλλά στην πραγματικότητα κοιμούνται. Μελέτες έχουν δείξει, ότι, όσα έχουν υποστεί εκφοβισμό, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από εφιάλτες από την ηλικία των 12.
Αποστολή μηνυμάτων. Αυτή η συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να φαίνεται παράξενη, αλλά συμβαίνει σε αρκετούς ανθρώπους. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο Villanova διαπίστωσε, ότι από τους 300 μαθητές, το 30% είχε στείλει μηνύματα από το κινητό, ενώ κοιμότανε. Αυτή η συμπεριφορά είναι ακίνδυνη, αλλά θα μπορούσε να γίνει ενοχλητική.
Οδήγηση. Κάποιες συμπεριφορές όταν κοιμάστε, μπορεί να γίνουν πολύ επικίνδυνες, και συνήθως συμβαίνουν, όταν οι υπνοβάτες εγκαταλείψουν το σπίτι τους. Αν έχετε για παράδειγμα το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορεί να βρεθείτε στο αυτοκίνητο σας και να έχετε οδηγήσει μια μεγάλη απόσταση, ενώ κοιμάστε! Αυτή η κατάσταση είναι σοβαρή και θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ώστε να την αντιμετωπίσετε με τη κατάλληλη αγωγή.
Κατανάλωση τροφίμων. Μπορεί να σηκωθείτε το βράδυ, να πάτε στο ψυγείο, να φάτε και την επόμενη μέρα να μην θυμάστε τίποτα. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν, ότι αυτή η συμπεριφορά συμβαίνει συνήθως σε εκείνους που ακολουθούν μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Δεν αποτελεί έκπληξη, ότι η κατανάλωση του φαγητού ενώ κοιμάστε, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, οδοντικά προβλήματα, ή τραυματισμούς από την προετοιμασία του φαγητού.http://www.jenny.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Τα 5 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας "

Παρασκευή, 24 Φεβρουαρίου 2017

Ακτινογραφία θώρακος - Τί σημαίνουν οι εξετάσεις;

Ακτινογραφία θώρακος - Τί σημαίνουν οι εξετάσεις;

ΕΡΩΤΗΜΑ
Καλημέρα. Θα ήθελα να αναφερθώ σε ενα σοβαρό πρόβλημα υγείας που έχει η γυναίκα μου. Μετα απο τρεις συνεχόμενες βρογχίτιδες, η πνευμονολόγος μας πρότεινε να βγάλουμε μια ακτινογραφία θώρακος. Η ακτινογραφία κάτι εδειξε στον ώμο και ετσι αναγκαστήκαμε να κάνουμε και αξονική τομογραφία. Η εξέταση έγινε με Πολυτομικό Αξονικό Τομογράφο. Και το πόρισμα  - Λεμφαδενοπάθεια μεσοθωρακίου δεν απεικονίζεται. Παρουσία λιπώματος παρακαρδιακά δεξιά διαστάσεων 4,5 χ 5,5 χ 9 cm με μόλις υποσημαινόμενο υποαερισμό του έσω τμήματος του δεξιού μέσου λοβού. Πάχυνση του τοιχώματος των βρόγχων (ευρήματα αναπνευστικής βρογχιολίτιδος οφειλόμενη στο κάπνισμα). Βέβαια ο γιατρός που έκανε την εξετάση μας είπε ότι δεν είναι κάτι το σοβαρό και από τη στιγμή που δεν μας ενοχλεί δεν τον ενοχλούμε. H πνευμονολόγος προβληματίστηκε λογω μεγέθους και επισκεφτήκαμε και εναν ογκολόγο ο οποίος μας είπε πως το πρόβλημα είναι πολύ σοβαρό και πρέπει να κάνουμε άμεσα μία μαγνητική και σε τρεις μήνες αξονική για να δούμε κατά πόσο έχει μεγαλώσει..Παρακαλώ πάρα πολύ τους γιατρούς σας να μας καθοδηγήσουν στο τι πρέπει να κανουμε....
Στο ερώτημα απάντησε ο Αναστάσιος Σπαντιδεάς, Παθολόγος – Κλινικός Φαρμακολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αν υπάρχει καμία παλιά ακτινογραφία θώρακος θα ήταν πολύ χρήσιμη για σύγκριση με την τωρινή. Η σωστότερη αντιμετώπιση πάντως είναι η παρακολούθηση και η επανάληψη της αξονικής μετά από 3-4 μήνες για να δούμε αν μεταβάλλεται το εύρημα της πρόσφατης αξονικής τομογραφίας.http://www.boro.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Ακτινογραφία θώρακος - Τί σημαίνουν οι εξετάσεις;"